急性踝扭伤如何救急_安全知识

　　经常不运动，胳膊、腿儿发轴。如果心血来潮，玩玩高尔夫、打打保龄球，尽管轻松，扭伤也会时有发生。要是再来点儿对抗性运动，定要有充分的准备对付突如其来的扭伤。

　　踝关节，俗称脚脖子，支撑着我们的身体。它由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成，而且在它的周围还有3组韧带加钢甲铁拳2强其稳定性。正常情况下，脚背屈曲不易扭伤。

　　脚踝扭伤是由于过度拉伸踝关节周围的组织而造关于春的作文成的关节损伤，这种损伤一般伴有内出血，即周围皮肤没有破裂，但关节周围的组织出现回家 作文损伤，并伴随小血管破裂，出现内出血。此时疼痛信号会迅速传到大脑，如果再继续走路，疼痛的刺激会更加强烈。

　　急性踝扭伤如何“救急”

　　运动中踝关节扭伤怎么处理

　　24小时救急：

　　1、保护受伤部位，以免再次损伤。

　　2、扭伤，则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。如果女朋友扭着了，最好的办法是干书信的写作格式脆把她抱起来，让她的脚踝彻底休息。如果是自己，也不要装着坚强，忍疼继续走动，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。

　　在亢奋运动中，脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱，这时千万不要以为没事，同样要停止运动，按第一种方法进行处理，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。

　　3、用冰冷敷受伤部最让我难忘的一句名言位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

　　现在的冷冻气雾剂比冰块方便很多，功效不亚于冰。小罐的冷冻气雾剂在普通的运动器材店就能买到，不妨在购买运动器械时备上一瓶。

　　如果冰和冷冻剂都没有带，冰激淋也可以，或者就冲凉水，坚持冲15~20分钟，直到感觉凉气彻底浸透到骨头里。

　　4、用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。

　　5、在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

　　健康知识

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