如何正确练好瑜伽_瑜伽知识

　　练习瑜伽者都想去练好，但瑜伽种类繁多，瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，三旬不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：

　　·饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

　　·练习前需尽量解完大、小便。

　　&m可乐加曼妥思iddot;在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

　　·不要在烈日下做瑜伽。

　　·做上体往下倒立的姿势时，高血压 、低血压 患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　·不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

　　&mid秦誓dot;习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松 。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

　　·争取每天都在同一个时间练习。

　　·习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

　　·垫子 要有支撑性，太软或太硬都不好第五项修炼读后感，千万不能让脚下打滑。