2014年惊蛰节气的时间及惊蛰饮食要注意哪些事项_健康养生

　　2014年惊蛰时间：2014年惊蛰时间；阳历时刻：2014年3月6日 0:02:15 阴历日期：二月 初六 星期四。

　　惊蛰节气饮食宜忌

　　惊蛰时节保健养生吃什么食物好呢？哪些食物不宜吃呢？小编就来盘点一下。

　　一是吃新鲜我身边的诚信故事蔬菜等清淡食物。春季要注意坚持梦想的名言养肝和养脾，因此，要适量吃些植物蛋白和维生素含量高的清淡食物，主要有春笋、菠菜、芹菜、芦荟、苦瓜、油菜、山药、莲子、水萝卜、银耳、木耳、鸡肉、鸡蛋、牛奶和鸭血等。

　　二是多吃梨。

　　干燥的春天，无论是大人还是孩子，多吃些梨可以清热、润燥和止咳。当然，梨既可以生吃，也可以榨汁和蒸煮，最常用的就是煮制成冰糖雪梨银耳汤来食用了。

　　三是适当增加甜食。

　　春天来了，随着运动量的增加，人们的热量需求也在增加，同时为了适应补脾的需要，可适当增加甜食的摄入量。吃大枣粥、喝蜂蜜水都是不错的选择。

　　四是饮食禁忌。

　　记住，这个时节要少吃三类食物：酸性、油腻和刺激性的食物。

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　　蛰节气是肝病多发期 应注重养肝养气

　　春季是一年的开始，如果春天没有调养好身体，那么到了年中或年尾身体各器官就会出现不适的症状，容易引起生病现象。专家认为，春季是肝火旺盛的时候，万物在此时开始复苏发芽，肝胆在此时也最活跃。如果春季没有把肝保养好，全身的气你是我最爱的人作文血就会发生紊乱的现象，其他脏腑也会受到相应的影响，尤其对脾、消化系统的伤害。因此，此时的饮食调养尤其重要，要顺应这个节气的变化，根据自己的体质适当吃一些温补阳气、抑肝养脾的食物。

　　专家提示，春天对应的是肝脏，如果肝气旺盛就会损害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，惊蛰时节多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。专家建议，此季节多吃一些红枣、锅巴和山药等食物，多吃一些新鲜的蔬菜，比如韭菜、菠菜和荠菜等。另外，用鸡肝与大米同煮成粥，就可以起到补血养肝的功效。

　　专家经过调查发现，春天是肝病的高发期，因此，要预防春季病毒性肝炎的流行，也要注意慢性肝炎的保养。适当休息是养肝的最好方法，如果肝炎患者活动量大，转氨酶就会上升，所以，休息是养肝护肝的最佳手段。如果转氨酶连续数月出现正常运动，肝炎患者也可以适当增加一些运动量，提高身体机能。

　　惊蛰节气养生的注意事项

　　惊蛰时节乍暖还寒，养生保健非常重要。具体需要注意以下几个事项：

　　1、“春捂”很重要。

　　常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大不说，气温也时高时低，因此不可过早地脱掉棉衣，尤其是寒冷的北方地区，运动过后要立即穿上防寒服，以防风寒侵袭而感冒。晚上临睡前，最好用温热的水泡脚，既有活血御寒的作用，还有帮助睡眠的功效。这个时节，睡眠讲究的是早睡早起。

　　2、注意预防流行病。

　　这个时节，天气忽冷忽热不说，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。医生因此建议，要注意天气变化防寒保暖，经常开窗通风以保持空气新鲜，增加户外运动增强抵抗力，另外，还要少去人多的场所，以减少流行病的传播机会。

　　3、饮食上要讲究清淡。

　　惊蛰这天吃什么好？老百姓有惊蛰当天吃梨的习俗。这个时节由于空气干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有润肺止我爱祖国诗歌咳和滋阴清热的作用。一旦出现咳嗽症状，还可以吃莲子、枇杷和罗汉果等缓解病情。惊蛰过后，饮食上要讲究清淡，少吃或不吃油腻和刺激性强的食物，比如辣椒、葱蒜和胡椒等。春天人们肝气旺易伤脾，因此这个山东高考作文季节应少吃酸，适量吃些大枣、蜂蜜等甜食来养脾，还可以用大枣和山药煮粥。

　　4、锻炼前需要热身。

　　春天来了，气候逐渐变暖，正是户外健身减肥的好时机。运动健身是好事，但要做好充分热身活动，同时还要循序渐进、由易到难，由少到多，以防肌肉和筋骨受到伤害，或者是运动量过大而产生疲劳。