晚餐健身后慎吃甜品_健康运动

　　什么时候吃甜品好?

　　1、运动前：运动过程我是一朵云中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

　　2、呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

　　3、糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血观察小动物的作文糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。

　　什么时候慎吃甜品?

　　1、健身后不可马上食用甜品

　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，健身后不可马上食用虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

　　牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。

　　（）

　　2、晚餐后的甜品是禁忌

　　很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

　　3、空腹的时候不要吃甜食。

　　空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反入党介绍人意见应，使其受到损害，五四演讲稿导致患慢性疾病的危险增大。

　　如何选择甜食种类?

　　第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

　　第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

　　第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

　　最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。