晨练需要注意的8个事项否则适得其反_生活小常识

　　随着社会的发展，环境越来越污染，疾病无时无刻缠绕着人们身边，所以越来越重视自己的健康，想要健康的身体必须拥有一个强健的体魄，那必须要锻炼身体，那么锻炼身体要注意哪些事项呢？

　　1、不可过早去锻炼

　　很多人睡不着觉，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不着了，所以很早就醒来了，所以很多老年人选择在5-6点钟就去晨练，其实这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳，氧气含量低，所以太早的话不适合，一般晨练选择在太阳出来之后。

　　2、不宜空腹晨练

　　其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好。

　　3、选择适合自己的运动

　　有高血压就不宜跑步这些，都成都万科五龙山是需要自己注意的，老年人本来就很脆弱，所以一定要选择适合自己的运动，这样才能达到锻练的效果。

　　4、适度运动

　　不要逞强，每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦，这样晨练才有效果而且有乐趣，一些老人家什么东西都想学，这个反而不好，晨练并来就是稍微的锻炼一下，出点小汗就OK啦，并不是像运动员那样在运动场上拼命。

　　5、不要补觉

　　有的人晨练完后喜欢回来再补一觉，其实这样反而不好，因为刚刚运动过，再去休息就使生体机能静止啦，所以当晨练回到家是有一点累，这时候可以选择跟老伴聊聊天，或者出去走动走动，但千万别再到床上去补觉啦。

　　6、选择适当的天气

　　有的人喜欢坚持，所以对晨练也很坚持，其实有的时候晨练我们可以停停，例如雾很大或者下雨的天气我们可以呆在家里，并不一定要赶去公园或者其它的场所，对于老年人来说健康最重要，这种天气如果不一小心出了什么事，那别说晨练啦，其它的事也做不了啦。

　　7、选择合适的场所

　　对于晨练来说场所很重要，一个是要注意距离还有一个就是要注意自己要打屁股的作文大全选择的运动，老年人大多都喜欢去公园，但如果公园很远不如就在自家小院晨练也未尝不可哦。

　　8、晨练要适当

　　也一定要在出门前把自己要带的东西准备好，锻炼身体，适当的晨练对身体是有好处的中学作文，一些东西根据自己的需求，例如你打羽毛球就一定要记得带球拍。