我们平时喝什么水、喝多少水、怎么喝水身体才能更健康_健康养生

　　喝水对我们每快乐作文网天的生活来说是再平常不过的事情，可以肯定地说，我们每个人每天都是在重复有这个动作，但是我们是不是每个人对喝水都能做到心里有数呢?那么我们应该喝什么水、喝多少水、怎么喝水身体才能更健康？其实这是有诀窍的，我们一起来看看。

　　1.新鲜的白开水

　　新鲜的白开水是我们所有人的最佳选择，因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，经过高温煮沸而得来，在这个高沉的过程中，水中的对人体有害的微生物已经在高温下被杀死，并且开水中钙、镁元素对身体健康是很有益的。

　　曾有研究表明，喝错失良机含有钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。所以，新鲜的白开水对我们的身体健康来说是一名功不可没的神将。

　　2.适量地喝水

　　一个健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，这只是一个大体的标准，比如在运动量大或者天气炎热的时候，饮水量就要相应增多。早晨起床后是补充水分的关健时刻，这个时候喝200毫升的水对身体最为有益。

　　每次喝水都要做到适量，过多或者过少都不好，一次喝太多会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200-300毫升，这样才可以被身体真正吸收利用，为身体提供充足的水分。

　　3.水温要适宜

　　营养学家们研究甲流感后发现，煮沸后再冷却至20℃一25℃的白开水，最具有特异的生物活性。它能很容易通过人体的细胭膜，并能很好地促进机体的新陈代谢，从而增强人体的免疫功能。

　　所以，大多习惯喝温开水的人，新陈代谢状态通常相对较好，肌肉组织中的乳酸积累少，这样就不容易感到疲劳，让整个人在一天中都充满活力，工作起来更具有干劲。

　　4.空腹喝白开水

　　清晨喝水必须是起床后空腹喝，也就是在出门晨练、吃早餐之前喝水，如果不坚持这样做就收不到促进血液循环以及冲刷肠胃等养生的效果。而且在喝水的时候还要注意。最好是小口小口地喝，因我的妈妈300字为饮水速度过快对身体不但没有好处，还会有不利影响，这样做可能引起循环血容虽过大，出现心悸、恶心、呕吐等症状。

　　5.有规律地喝水

　　清只是一天中喝水的最佳时机，因为这样有着苏醒我的偶像作文肠胃、增加诵动、预防便秘的效果。所以我们要记住，早上起床后一定要喝1杯白开水；吃完早餐后2小时和中午用餐前30分钟各要喝下约300毫升的水，在喝水时还是同样一个原则，不要一口气喝掉，要慢慢喝，一口一口地喝；吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，同样要各慢300毫升的水，喝水时不要边吃东西边喝水，因为这样会冲淡了消化液，反而影晌食物消化。

　　健康智慧:你今天喝水了吗？

　　也许是因为每天的工作太紧张，生活大忙碌了，也许是因为喝水这样的问题看起来实在是太小了，人们对它总是不够重视，在现实生活中，还有不少人停留在口渴了才喝水这个认识上，也有人每次喝水都只是“蜻蜓点水”似地抿上一小口，再不然就是口渴了，端起水杯像灌田一样地猛灌一通，其实这三种做法都是不正确的。

　　事实上，人体“成分”中75%都是水，只有当人体失水量达到体重的2%时才能感觉到口渴。所以，我们大家每天都应该有规律地喝水。不要等口渴才喝，当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了。所以，正确的喝水态度，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及解身体的渴了。