练瑜伽有哪些常识_瑜伽知识

　　瑜伽现在是越来越流行了，但是说到瑜伽，估计有很多人心里有疑问，练瑜伽为什么要光脚?那么难度大的动作该怎么做才能不伤身?下面就为大家一一解答。

　　每个人在练习瑜伽的时候总会抱有一些疑问，那么怎么解决呢?小编总结了一些瑜伽练习过程中瑜伽的问题和解决办法，来瞧瞧吧。

　　Q1.为何要赤足练习瑜伽?

　　A1.利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。

　　Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓?

　　A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。

　　Q3.练习时为何脚会抽筋?

　　A3.原因有4

　　1) 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻。

　　2) 缺乏锻炼。

　　3) 缺钙。

　　4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。

　　Q4.练习时头晕?

　　A4.原因有4

　　1) 极度空腹或低血糖。

　　2) 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不简单不足。

　　3) 低血糖，低血压或高血压、高血糖。

　　4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部，属于正常反应，做小放松即可恢复

　　Q5.一次要练习多久一周应该练习几次?

　　A5.古代的瑜吉每天日出时练习，太阳当空时练习，日落时练习，午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身小学周记300字者不可能做到以上要求，所以可以每周练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。

　　Q6.我的骨头很硬，不能做到标准?

　　A6.瑜伽并不是一种柔术和杂技表演，不需要你身体过分的柔软，而身体柔软是在你练习瑜伽过后的收获，而不是固定的练习需求。

　　每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，并不是做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?

　　Q7.我以前练习过其它健身的方法，比如气功，那现在还能练习瑜伽吗?

　　A7.可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你安全文章的养生方式。

　　Q8.练习瑜伽是不是特别苦?

　　A8.一定要循序渐进的练习，并在练习陌生人的温暖中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的真正意义了。

　　Q9.以前从没练习过可以练瑜伽吗?

　　A9.可以，但请告知你的瑜伽师，以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。