日常生活中喝水的习惯你做对了吗？_健康养生

　　在下面的这四个喝水常识中有符合你平时喝水的习惯呜?如果没有，那可要很懊重地告诉你：恭喜你离健康又近了一步。下面来听听营养师给我们所作的分析。

　　1、饮料取代不了白开水

　　汽水等一系列的碳酸饮料中大都含有一种食用添加剂—柠檬酸，而它在人体的代谢过程中会加速钙的排泄，从而降低人体血液中钙的含量，因此如果长期饮用就会导致缺钙。还有一些饮料有若利尿的丹心血作用，过多饮用不但不能有效补充机体缺少的水分，反而在一定程度上还会增加机体对水的需求，这样就更容易造成体内缺水。

　　2、淡盐水不能代替白开水

　　有不少朋友认为团淡盐水有利于身体健康，于是常常是早晨一起来就先喝上一杯淡盐水，殊不知这种认识也是错误的。研究表明，人在睡眠中虽然滴水未进，但是呼吸、排汗却一刻也没有停止过.而这些生理活动七一诗歌要消耗掉许多水分。

　　如果早晨起床后喝上一些白开水，可以纠正夜间的高渗安全伴我行性脱水；而喝盐水反而会加重高渗性脱水。并且.早晨是人体血压升高的第一个高峰.喝8水会使血压更高重新发现社会，所以本身有着血压偏高的朋友可月更加注愈了。

　　3、冰水刺激肠胃

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰水，觉得这样最提神，最有利于帮助清醒大脑。其实，早上一起床喝这样的水是不合适的，因为人体经过一整夜的消耗，到了第二天早上胃肠都已经排空，如果在这时喝入过冷或者过烫的水都会刺激肠胃，从而引起肠胃不适。虽然我们科学养生提倡早晨喝水，但是在喝水的时候也要注意水的温度，喝与室温相同的白开水最佳。

　　4、喝水减肥很危险

　　有人认为水喝少了不行，多点应该没什么问题吧？其实不是这样的，水喝多了不好。而且一味猛喝水还有个危险，就是容易造成水中毒。因为过量喝水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胭内引C细胞水肿，轻度中毒表现出头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，在严重时还会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

　　因此，那大量喝水来减肥的方法是很危险的，爱美的姐妹们可要注意了，喝水减肥是不可取的哟！