亚健康状态的应对处方_职场上班族

　　“上班族”是当今社会发展的生力军，他们的身体brushing状况是否健康历来为全社会广泛关注。为此，小编今天为大家分享这篇“亚健康状态的应对处方”，希望对“上班族”的身体健康起到很好的指导作用。

　　亚健康状态的应对处方

　　一、营养要均衡，合理膳食

　　像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。

　　二、补钙可安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

　　三、晒太阳可提神

　　日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、人物有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　四、午后打盹事半功倍

　　午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。另外，每天抽出一段时间静坐放松;一年或一阅读笔记月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经致未来，这都有利于消除亚健康状态。

　　五、应酬过后多调理

　　常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不清明节诗句足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。