夏季健康养生注意事项_健康养生

　　【目录】

　　1、夏季健康养生消暑茶饮-好喝补气还能防疾病

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　　夏季健康养生注意事项

　　【正文】茶叶

　　夏日调理得宜，可加强之后冬季进补的效果，平时可选择甘甜顺口的茶饮，如酸梅汁可促进食欲，或喝青草茶、绿茶等作为夏日补充水分的方式，不仅顺口也能同时调理身体。

　　日晒后

　　头昏侧躺防呕

　　在室外运动后如有出现头昏、恶心等现象，医师提醒，要在阴凉地方让身体侧躺，用水漱口并补充电解质，可喝运动饮料。医师表示，侧躺可以增加体表面积与空气的接触，提升体内排热，也可以防止呕吐物呛入呼吸道。

　　打赤膊野外探宝犯法吗易晒伤

　　医师提醒，白天日晒的时间长，温度平均在30℃以上，如果长时间在太阳下曝晒的人，最好穿著通风、吸湿排汗的棉质上衣，可以帮助排汗。许多男性会在烈日下打赤膊消暑，其实更容易让阳光刺激皮肤，无法达到消暑的作用，反而有可能造成皮肤晒伤。

　　湿毛巾擦四肢

　　医师表示，夏天从事户外活动后，先用干龙生九子的故事毛巾将汗擦干，如果体温无法在10分钟内下降，可用湿毛巾擦躯干四肢，如手臂、腿等部位，可以让体温下降。医师提醒，湿毛巾冰敷不要马上用太冰的水，维持常温微凉就可以，以免温度快速下降造成血管收缩，反而阻碍体内排汗。

　　专家说

　　少喝饮料注意通风

　　气温高不可再喝糖分高的饮料，会更口干舌燥，可直接补充水分或日晒后1小时补充电解质，要注意工作场所的环境通风，以免过度闷热造成头昏、呼吸困难等问题。

　　慢性病人易中暑

　　许多慢性病人有长期服用药物的习惯，如糖尿病、镇定剂自律作文、安眠药等药物，会影响体内排汗、血液流动，日晒生活数学后体温高，可是不易流汗，容易造成中暑。