瘦大腿瑜伽动作_瑜伽知识

　　大腿粗是很多MM的烦恼，每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤，腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作，帮你减掉多余的赘肉，让大腿更加有美感，彻底甩掉大象腿。

　　瘦大腿瑜伽：树式

　　我们比较熟悉的树式瑜伽体式，能最大限度地发挥提拉大腿的功效，一开始将动作完成的时候，可能难以保持全身的平衡力，但不要着急，放轻松，慢慢地把动作做到位，恢复平衡力之后，就能提升下半身的肌力，令大腿肌肉往上提拉，往内收紧。

　　功效：瘦大腿，小腿肚也随之变紧实;促进新陈代谢、消水肿、强化内脏、提高集中力。

　　注意：有头痛、失眠、高血压、低血压等身体不适的人尽量不要做

　　1、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收紧腹写景游记作文600字部，两肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓适度打开。

二年级古诗大全　　2、全身体重移到左脚上，右脚离地，往外侧弯曲右膝，并用右党员季度思想汇报手扶着脚腕，往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止，令右侧的大小腿收拢起来，但注意骨盆要打开，同时保持全身平衡。

　　3、保守信的名言持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后，全身站稳，右手慢慢松开弯曲手肘，两手于锁骨前合适，闭上双眼，上身不要往前弓背，以这个姿势自然呼员工赞美企业的短文吸5次。

　　4、合十的双掌慢慢往正上方举起，并充分拉伸手臂，下颚往前仰起，收紧腹部肌肉，右腿保持屈膝，脚掌紧贴左边大腿根的姿势，保持平衡地自然呼吸5次，视线往前，全身包括腰侧都往上提拉。