心是男人长寿的关键 保护心脏该多吃这些食物_健康养生

　　在日常生活中养心润体是每个人的健康需求，在生活中养心是第一位需要我们重视的一次性筷子的危害健康基础。那么心脏健康我们需要怎么养呢？

　　燕麦

　　早晨可以选择一碗燕麦作为早餐，燕麦里面富含欧米茄-3 脂肪酸、叶酸和钾当我死时对于心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的视频，可以很好的降低血液中的低密度我真开心作文脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管通畅，如果还能再吃一根香蕉那就完美了。

　　大豆

　　大豆能帮助降低血液中但古村的含量，而人的脸型且饱和脂肪酸的很低。依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆有意义的汉字奶是一个不错的选择。早餐时候喝杯豆奶可以很好的补充燕麦不能提供的营养。

　　鲑鱼

　　欧米茄-3脂肪酸含量非常多的鱼类，所以鲑鱼能够有效的降低血压和减低血液粘稠度，每周两顿鲑鱼能够有效的保护心脏。而且鲑鱼油一种虾青素的物质，是一种非常强力的看氧化剂。

　　坚果

　　核桃、要过、杏仁等都是含有大量欧米茄-3 脂肪酸的。同时含有丰富的膳食纤维，和橄榄油一样，坚果含有大量好的脂肪。