女性更年期的主要症状_健康养生

　　 更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期和绝经后期，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

　　具体表现：

　　1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

　　2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;4、55岁以生命的奇迹作文上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　　女性更年期七大症状的具体表现女性更年期症状一：皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。

　　女性更年期症状二：五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。

　　女性更年期症状三：全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。

　　女性更年期症状四：生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。

　　女性更年期症状五：神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、 注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、 好哭、偏执。

　　女性更年期症状六：骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松意外的收获作文。 色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、 粗糙无光泽。

　　女性更年期症状七：泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。

　　进入更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的饮食习惯 不要偏食，高考作文预测粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

　　那么更年期的女性应该吃什么才能缓解呢，下面久久小编推荐秋天的景色描写三款更年期女性的养血药膳以供参考：

　　1.红枣黑木耳汤

　　红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣,木耳,喝汤.

　　2.老鸡大枣汤

　　老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食.

　　3.龙眼糯米粥

　　龙眼肉25克,糯米40克,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤,炒枣仁,合欢花,有养血安神之有关读书的故事功.如有少腹冷坠呕逆,选加肉桂,炮姜,有强温经驱寒之功.如体肥脂厚,选加橘红,车前子,川朴,有祛痰化湿之效.如腰酸足软选加杜仲,寄生,川断取其补肾固冲之法.

　　另外,适量进行户外运动可增加体内造血机能.

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