女人务必牢记的五条瘦身铁律_健康减肥

　　匀称的体态，完美的曲线，是很多女孩在瘦身计划中所追求的终极目标，要达到这个目标，下面这五条瘦身铁律请务必遵守。只有做到这些铁律，你才能一步步接近心中的完美匀称体态，否则瘦身计划只能成为空谈。

　　NO.1每日检测体重腰围

　　一旦开始执行瘦身计划，就要每天测量体重和腰围，并且及时做记录，感觉着身体一天天变瘦，是一件非常开心的事，也能鼓励你将瘦身计划坚持到底。对于臀围、大腿、手臂等局部的测量可以隔日进行。特别是在临睡前，一定要称一次体重，如果体重比预定的要重，不妨做一些简单的运动来消耗热量。

　　NO.2早睡早起生活规律

　　如果晚上睡得很晚，不但肚子会感觉饥饿、想吃东西，在第二天还会觉得缺乏活力。此外，人体对于睡眠不足的状态会元宵节手抄报图片大全产生“补偿需求”，可能会影响身体激素的分泌，一旦激素分泌紊乱，生理周期被乱，“黄金瘦身期”的瘦身效果也会打折扣。因此想瘦身的你，一定要养成每天早睡早起的习惯。

　　NO.3晚餐以后停止进食

　　吃完晚餐之后，就不要再碰其他的食物了。如果不得己推迟了晚餐的时间，最好相应地晚睡一点，在饭后一小时，还应积极地运动一番，这样可以保证消化系统的正常运作，帮助达成每天的瘦身成果。

　　NO.4运动贯桃李罗堂前穿生活点滴

　　别以为运动瘦身就必须限定在某一个场地，其实运动贯穿于生活的方方面面，对于真正想要积极瘦身的人来说，许多时间和地点都能运动。在上班时、临睡前、爬楼梯时，都有一些燃烧脂肪的小运小学二年级英语动，不仅能让身秋风体充满活力，还能将全身的细胞都动员起来，赶走多余的脂肪。

　　NO.5善于释放不良情绪

　　不良的情绪也会影响到瘦身效果，尤其是面对压力时，人们会不自觉地出现情绪不稳、焦躁不安的状况。而为了摆脱这些状况，有些女孩会吃一些糖果、巧克力等甜食，因为它们能在身体中释放出稳定情绪的物质，可甜食的摄入也会成为瘦身计划的大敌。因此，面对不良情绪，一定要善于释放，泡澡、做按摩、听歌、做家务，都是让思念自己开心起来的好办法。