春节后排毒养颜瑜伽，轻松做瘦美人_瑜伽知识

　　马上就要过春节管仲与鲍叔牙了，那么在春节中家里每顿都是大鱼大肉，很容易让你身体积累多余的废物与毒素。那么春节过后如何排出身体里的毒素呢?今天小编为你推荐几个排毒瑜伽动作，让你轻轻松松排毒。

　　1、惰性食物

　　食用后会让身体有疲倦感，没有活力，甚至有害身体系统。例如：肉类、酒精、过度烹煮和不新鲜的食物、冷冻品等，菇类因为生长在黑暗中，也属于此类。

　　2、变性食物

　　具刺激性的食物，对身体机能与情绪容易造成刺激性干扰，使人心绪不安，例如：葱、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸我想变成一只小鸟甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

　　3、悦性食物

　　纯净和天然的食物，不含防腐剂或人工香料且营养，能稳定情绪，使身体保持活力和体力。例如：新鲜蔬果、豆类、坚果、全麦制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足营养和能量的食物。

　　◎坐姿动作一

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫军训体会上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。

　　2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。

　　3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。

　　停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。

　　◎坐姿动作二

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备。

　　2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。

　　3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。尽可能维持两边的坐骨都坐在地上不悬空，若有一边边的屁屁浮起来，可在下方垫小毛巾;背部也要保持挺直喔!结束后换边练习。

　　◎坐姿动作三

　　1、先以金钢跪姿预备，臀坐脚跟。

　　2、上半身往前倾，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘内侧相对，双手约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，略为抬头，腰部放软、臀部翘。

　　3、猫式：吐气时，背部往天花板方向拱起，头顶对地板眼睛看著肚子。重复练习步骤2~3数回。

　　美食当前固然很难让人不动摇，如果可以的话，建议大家聪明的摄取，如选择较少加工、最新鲜的、当季的食材，同时尽可能不偏食，不同种类的食物对人体来说或多心情压抑的句子或少都有它不同的营养价值;此外，每周至少要维持固定的运动量，正确的生活型态就是最好的养生方法，还在担心过年大吃大喝留下的苦果吗?