女神便秘的作文

选个男生图制造反差！

孕期你有便秘的困扰吗？大多数女生孕期都会有便秘的困扰。首先我们来看看便秘的定义，以便更好的为自己判断：便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。

便秘的治疗应以改变生活方式为主，也可使用泻药等药物缓解症状。

该病女性多于男性。为啥女性多于男性？因为女性特殊的生理结构以及生理功能决定的。

每天八杯水

缓解便秘的方法：首先从饮食结构上调整，饮食宜清淡些，多吃富含纤维素及维生素的食物，比如芹菜、带皮的苹果、梨等蔬菜水果（本人亲测有效的水果：煮熟的香蕉苹果、梨、火龙果、雪莲果），增加粗粮的摄入；增加水分的摄入，保证每天饮水2000ml左右，保持运动的习惯；养成良好的排便习惯，每天定点蹲厕，最好选择在早起或者睡前，上厕所不要看报纸或看手机，每次蹲厕在三到五分钟为宜，坐便时，最好在脚下放一个脚凳，减小腹部与大腿之间的角度，以便更好的排便。

需注意的是，便秘孕妇在排便时，不要过于用力排便，以免发生早产、流产等不良后果。

如果便秘严重，请咨询医生。祝您好孕！

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