输了就要憋尿

你憋住的尿，都去哪了？

冬天，大家都有憋尿的经验，特别是晚上已经躺进了温暖的被窝，突然感受到一丝尿意。上不上厕所，成了冬日晚上最大的问题……

一时懒得尿，很可能会给健康埋下“大雷”，如果你知道憋尿的后果，可能就再也不憋了！

1

憋尿憋久了，憋出肾问题

长时间憋尿会引起尿液反流到肾脏，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。

2

憋尿憋久了，易尿路感染

尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，会对人体造成许多危害。

女人憋尿情况比男人多见，长时间的憋尿会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，甚至常憋尿患膀胱癌的可能性也更高。

3

憋尿憋久了，当心前列腺

前列腺疾病在冬季最易发病和复发。低温环境下，前列腺交感神经兴奋性会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，易导致前列腺疾病发作。若此时再憋尿，不但会让细菌“有机可乘”，且易引起尿液反流，造成炎症发生。

4

憋尿憋久了，更尿频

正常人膀胱有一定容量，憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。长期憋尿，膀胱肌肉会变得松弛无力，收缩力量变弱，导致尿液无法排净，形成尿潴留（指液体与气体在体内不正常地聚集停留）。

5

憋尿憋久了，导致排尿性晕厥

憋尿引起排尿后晕厥的直接原因主要有两种情况：一是由于长时间憋尿导致膀胱过度扩张，膨胀的膀胱在迅速排空时，腹内压会骤然降低，通过迷走神经反射引起心动过缓、血管扩张，引起脑供血不足。

二是当憋尿时间过长，难免会出现排尿时急迫用力的情况，而这又会引起胸腔内压力增加，从而阻碍静脉血流，使心脏输出血量减少，导致脑缺血。

所以，有尿千万别憋着。

为了不憋尿，少喝水不就成了吗？

很多人怕冷，有了尿意，却赖在被窝里，迟迟不去上厕所，一直要憋得实在忍不住，才哆哆嗦嗦起身，跑去撒尿。但正如前面所讲，憋尿百害无一利，尽量不要做。

那又有人可能会说：我不想憋尿，那能不能少喝点水，尿量少了，岂不是更好？

大错特错！

如果饮水过少，体内水分减少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加，严重时甚至会导致急性肾损伤，尤其是有肾脏健康问题的人群。

我们应该做到的：适量饮水，不要憋尿。要养成定时喝水的习惯，不要憋尿，可以预防尿路感染，保持健康。

不过，偶尔憋一次尿也不用太担心，怕就怕长期憋尿，不知不觉养成习惯。能不憋，就不憋。

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