新闻素材：产后女明星火速瘦身的秘诀？

　　俗话说：“嘴要闭上，脚要迈”，这也是瘦身不变的道理。星星也一样。能够快速瘦身，得益于产后对自身身材的严格控制和管理。

　　普通明星产后会根据营养师和育婴师的科学指导，自行选择饮食。节食是瘦身的第一要素，要科学喂养，既要保证母乳营养，又不能自己吃太多脂肪而肥胖，身材走形。在饮食的选择上，女星多选择高蛋白、低脂肪的食物，保证自己身体对营养素的吸收较高，同时注意饮食量的合理摄取，不过量，不暴饮暴食，也少吃油腻高的食物，多吃蔬菜、水果等清淡食品

　　第二步就是锻炼，哺乳时，尽管收录时间紧张，但锻炼不可少。合理地利用业余收录时间做有氧运动，比如简单的拉伸运动，或者是有氧瑜伽，不仅可以控制体重，还可以帮助身体快速恢复。

　　生完孩子后恢复是一个长期的过程，明星们能够像孕前一样恢复，也得益于她们的坚持不懈。每日严格控制饮食，合理安排锻炼，长此以往从不放松对自己身材的管理。记忆储存了体内，只有通过日复一日的锻炼和坚持，才能真正成功瘦身。

　　普通百姓也可以从明星们那里学习，产后控制体重，保持身材，除了要学习他们的饮食和运动习惯，还有以下几点也是控制身材的关键：

　　受生产影响，腹直肌、膀胱肌都会出现一定程度的变形，需要尽快做产后修复以恢复各个部位，如果长收录时间不能恢复，会让身体储存更多的脂肪，身材走形。因此产妇产后要尽快到专业的康复机构做些身体锻炼。

　　生完孩子后的恢复是一个长期的过程，暂时长出来的脂肪也需要一个适应的过程，产妇减肥不能太急于求成，不能单纯为了减肥而选择节食或吃减肥药，这些不仅影响到母乳质量，还会对自己的身体造成伤害。为自己的瘦身提供动力和支持，坚信减肥一定会成功。