立定跳远教案

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基本部分：掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。提高学生自主学习能力。提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。

一、立定跳远练习

1、 预摆：两臂上摆，全身舒展，提踵。

2、 预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下摆至身后，同时双脚微屈。

3、 预摆→预蹲→跳（向上、向前上方）：完成上述3的动作后，两臂积极向上摆，同时两腿迅速蹬地向上跃起

4、挺身跳练习

5、并腿跳练习

6、完整练习

○○○○○

○○○○○

×××××

×××××

△

二、自由练习

自由练习队形均为：

○○○○…○

○○○○…○

××××…×

××××…×

三、游戏接力

男女混合接力赛，分成3-4组

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