立定跳远教案

一、立定跳远

动作要领：两脚自然有左右平行开立，上体稍向前倾，两臂前后摆动各一次，两腿自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆动，同时两腿用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地，屈膝缓冲。

重点：向前上方摆动迅速有力，蹬地收腿

难点：动作连贯，蹬摆配合

二、游戏：过河拆桥

游戏方法：三人或者四人一组，将两个体操垫拼在一起为桥，前进过程拆后面的桥放在前面前进，学生脚踩在垫子上不能碰到地面（河）一直到达对面，传给另外一组来进行接力比赛。

规则：一共有四组，每组10人，分为3人.3人.4人共3队，

要求：认真进行游戏，听从指挥，注意安全。

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