我学会了自由泳-四年级作文

今年暑假，我学习了自由泳。

第一节课，教练说：“练习自由泳，要先学会呼吸”。于是，我开始了自由泳的第一步，学习呼吸。我按照教练的要求，一只手抓着岸边，另一只手抓着腿，把头侧向一边吸气，然后把头埋进水里吐泡泡呼气。反复多次的练习，终于学会了呼吸。

接下来的两天，开始练习腿部的打水。腿部没有力量就会沉底，于是我努力的开始练习打水。双手抓着浮板，膝盖伸直，大腿带动小腿用力打出水花。每次练习都要往返50米，累到精疲力尽。但我咬牙坚持了下来。263作文网Www.263y.Com

第五第六天开始练习手臂划水。需要双腿夹住浮板，胳膊肘高过手腕，转动肩膀，手用力向前推。前几百米的练习，因为我很紧张，动作不连贯，喝了好多水。在教练的鼓励下，我坚持练习，越游越熟练，逐渐掌握了手臂的动作。

最后几天，要脱离浮板，手脚配合完成自由泳的练习。前50米，我手脚配合不好，总是喝水，并且感觉自己要沉底。教练在岸边不断的提醒我动作要领，我不断的改正，慢慢克服了紧张恐惧的心理，游得越来越自如熟练。终于，在这个暑假，我学会了自由泳。