健康饮食的演讲稿

健康饮食的演讲稿

博客会员 2020-10-15 18:00:23 198 次浏览

尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！我今天演讲的话题是：健康饮食，有句话说得好，爱“吃”之心人皆有之，可是，让我们感到惊悚的是，现在大家爱吃的“食品”里面常带有大家最不愿听到的两个字——“垃圾”！也就是：垃圾食品！现在或许有些人会反驳：“这不是垃圾食品！只是零食而已！”还有些人会把零食当饭吃。首先，我想说，的确，不是所有零食都是垃圾食品，零食也分很多类：蔬菜类零食、水果类零食、水果类零食、坚果类零食，和一些不入流的被称为垃圾食品的零食……也就是小卖部随处可见的零食，但，这种垃圾食品一般都含有大量的脂肪，和色素、香精、糖……他们也许是合格并且合法的产品，但是营养价值很低，安全隐患却高的惊人，弊多利少，吃还不如不吃，多吃不如不吃！古人云“健康人生，从“齿”开始”告诫我们要合理饮食！那要怎么样合理饮食呢？我来推荐一个：正确的早中晚的价量应分为3、2、1式：早餐吃的好，中午吃的饱，晚饭吃的少……1.早餐多吃肉，但应该以瘦肉代替香肠，以新鲜的水果代替高糖的产品，可增加大脑的敏锐度，提高思维，早餐也可以喝一两杯中浓度咖啡或是茶使人处于中度兴奋状态，切忌过量，否则效果恰恰相反！2.午餐应该以高蛋白为主，最好吃鱼和大豆等，这样吃可以使人思维敏捷、精神饱满，情绪稳定和记忆清晰！3.晚餐可以吃蔬菜、面包、面条、米饭、甜品等碳水化合物，这可以间接改变大脑的化学结构。要记住，健康的饮食是最为重要的，决定着你的身体健康，所以我们要努力做一个健康快乐的人！我的演讲到此完毕，谢谢大家！

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