心情愉快

让心情愉快的

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种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪

便会纷至沓来。

如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，

您不妨

一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的

行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、

吃香蕉。

德国营养心理学家帕德尔教授发现，

香蕉含有一种能帮助人脑

产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、

大声哭喊。

找个僻静的所在，

尽情地大声哭喊。

曰本心理专家研究发现，

这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭

喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好

多了。

六、

听音乐。

音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，

但要注意选择

“对路”

的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被

“快活化”

。

九、

打木偶。

将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，

然后拼命击打。

过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗

洗淋浴，过后定会一身轻松。

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