一个坚强的人

你提了一个非常棒的问题！这是一个新的问题，又是一个恒久的话题。我的回答可能不限于你描述中的“定义”，是属于漫谈性质的。

说它恒久，是因为早在古代，我们的先贤哲人们就不断思考人怎样才能变得内心坚强、怎样才能拥有一颗坚韧的心，并且用他们的生命来实践它们。早在中学时代，我们就听过孟子那振聋发聩的话语——“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。”这不正是对内心坚强的最强有力的诠释吗？

“勇者不避艰难，仁者不背信约，智者不失时机，达者不争名利”（我不知道这句话的确切出处），同样是对内心坚强的很全面的注解。“勇、仁、智、达”，谓之成矣。用通俗的话说就是，你勇敢吗？你有爱心吗？你有（生活的）智慧吗？你豁达吗？如果这些你都具备了，那么你的内心不仅坚强，也必将品尝到持久的愉悦与幸福了。

后来，宋朝的范仲淹则道出了“不以物喜，不以己悲”的名句，揭示了“不役于物”、超然忘我的重要意义。由此我又想到了另一句教人不役于物的名句——“壁立千仞，无欲则刚；海纳百川，有容乃大。”这是何等的胸襟与气魄！

说了这些先贤达人的智慧之语，也许我们不能立即把它们化为自己的思想，不能达到那样的境界，但毫无疑问的是，“其中有真义”——如果我们真正想做一个内心坚强的人，我们就必须从中汲取精神的营养和人性的力量。

当然，针对你提的这一命题——“如何做一个内心坚强的人”，我想尝试用现代心理学的一些术语与理念来略作阐述：

1. 培养或训练自己的心理弹性。

所谓“心理弹性”，可以理解为我们内心对外物（或外界变化）可接受的能力。当这种能力越强，我们的心理弹性就越大。斯科特·派克（美国杰出的心理医生）在《少有人走的路》一书中曾提到“灵活的情绪反馈系统”这一说法，也可以帮助我们理解心理弹性的含义。他说：“不少人都在不同程度上，缺少灵活的情绪反馈系统”，“我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的‘情商’。”（该书64页，中国商业出版社，2013）

2. 注意不要养成绝对化和概括化这两种思维习惯。

所谓“绝对化”，可以理解为：非黑即白的绝对性思考，坚持一种很高（因而常常不现实）的标准，认为自己达不到这个标准，就是失败，或者糟糕透了。这种思考方式导致完美主义，害怕任何错误和缺点，容易产生抑郁倾向。所谓“概括化”，是指仅仅根据个别细节，不考虑其它情况，就对整个事件作出结论，是一种以偏概全的思维方式。（以上解释参考了《心理咨询师培训教程（第二版）》P378，华东师范大学出版社，2010）

我认为，当一个人在心理上有足够的弹性，在思维模式上不陷入绝对化和概括化的方式中时，他的内心就接近于强大了。

你在描述中说“经常感到孤独”，“烦躁郁闷”，做事缺乏兴趣与热情，希望能够自我调节好情绪，是这样吗？且不说一定的孤独感对人来说既是难以避免的，也是有所助益的；对于烦躁郁闷这样的负面情绪，我们最好的选择大概是真实地体验它们，并允许它们按自然规律自行转变。确实像你说的，如果我们的内心强大了，我们受外界的影响就变小了，我们的烦躁、郁闷、忧愁、恐惧等情绪也会相应减少。因此，最重要的是通过练习，使自己的心灵成长起来，使自己的心智成熟起来。

我建议你去读读《少有人走的路》一书的第一部分“自律”。或许它能给你带来很大的裨益！

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