北舞波浪三级歌词

学习转的正确方法，初步掌握旋转技巧的基础动作。通过练习初步掌握波浪组合练习，巩固提高大众健美操三级的动作；发展学生的协调性、灵敏和柔韧等身体素质，锻炼健美的体态；培养学生的节奏感、表现力和健康的审美观。训练时要注意做“小波浪”时，要求手经抓握状，指尖摸手心再手掌展开，手指上翘，双手与腿部的距离拉开。做“大波浪”时，眼要随手。“抖手”时手心向身体前方。

北舞四级波浪训练目的是增强手臂及手部的灵活性、柔韧性，为进一步提高手臂的表现力打基础。

波浪的教学步骤：波浪的单一练习（前大波浪，旁大波浪，旁平位小波浪，胸前小波浪，旁斜下位小波浪，按山手位小波浪）；碎步单一练习（前进碎步，原地半蹲碎步，横移碎步）；分三段练习等。