七彩阳光广播歌词
第三套全国中小学系列广播体操
《七彩阳光》共分9节，68个八拍
本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。
预备节(8拍×4)
预备姿势：直立
第一个八拍
1－4两臂经侧至上举，抬头。
5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍
1－4两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)
5－8同1－4，但方向相反。
第四个八拍
1－2起落踵1次，同时两臂前举。
3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5－7起落踵3次，同时两手叉腰。
8－还原成直立。
第一节伸展运动(8拍×8)
1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举
3－4还原成直立
5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7－8还原成直立
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7－8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)
预备成立：直立
第一个八拍
1－两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2－直立，同时两臂前举，握拳。
3－4两臂胸前平屈后，握拳。
5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。
7－8还原成直立
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－2左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3－4头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5－6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)
7－8还原成直立
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。
7－8还原成直立
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动( 8拍×8)
预备姿势：直立
第一个八拍
1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)
2－右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。
3－同1，
4－还原成直立。
5－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。
6－还原成直立
7－8同5－6，但方向相反。
第二个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－左脚踏步，同时两手叉腰。
2－同1，但方向相反。
3－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)
4－还原成直立
5－屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。
6－还原成直立。
7－8同5－6，但方向相反。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第四节体侧运动(8拍×8)
预备姿势：直立
第一个八拍
1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。
3－4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，
5－6左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。
7－8还原成直立。
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍
1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。
3－4左臂上举，右臂落天体侧。
5－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。
7－8还原成直立。
第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第五节体转运动(8拍×8)
预备姿势：直立
第一人个拍
1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。
3－4上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。
5－6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。
7－8还原成直立。
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍。
1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。
3－4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。
5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。
7－8还原成直立。
第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动(8拍×8)
预备姿势：
第一个八拍
1－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)
3－4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。
5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。
7－8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。
5－6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7－8还原成直立。
第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动( 8拍×8)
预备姿势：直立
第一个八拍
1－2并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。
3－4同1－2，但方向相反。
5－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。
8－还原成直立
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍。
1－跳成开立，同时两臂前举。
2－小跳1次。
3－跳起成并立，同时两臂上举。
4－小跳1次。
5－跳起成开立，同时两臂侧举。
6－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7－跳起成开立，同时两臂侧举。
8－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90度。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。
第八节整理运动(8拍×8)
预备姿势：直立
1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。
2－右脚并于左脚，手臂同1。
3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。
4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，
5－6两腿屈，手臂同1－2。
7－8直立，手臂同3－4
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰
2－右腿向左前方弹踢(45度)
3－右腿还原成都市。
4－还原成直立。
5－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。
7－8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1－4身体直立，两臂经侧至侧举。
5－还原成直立。
《七彩阳光》是第三套全国中小学生系统广播体操之一，体操歌曲名为《阳光体育之歌》。
《阳光体育之歌》
填词：李幼容
谱曲：徐锡宜
（伸展运动——扩胸运动）
金色的阳光召唤我，它也召唤你
我们奔向操场去，一起练身体
欢乐伴着我，欢乐伴着你
阳光体育使我们幸福又欢喜。
每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体，
为我中华更强盛，大家齐努力。
伴随着阳光赞美我，它也赞美你，
我们同在阳光下一起练身体，
健康属于我，健康属于你
阳光体育使我们健康又美丽
每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体，
为我中华更强盛，大家齐努力。
（整理运动）
伴随着阳光赞美我，它也赞美你，
我们同在阳光下一起练身体，
健康属于我，健康属于你
阳光体育使我们健康又美丽
每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体，
为我中华更强盛，大家齐努力。
扩展资料
创作背景：
教育部新闻发言人在2007年第9次例行新闻发布会上透露说，自2007年5月7日中共中央国务院下发《关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》后，国务院召开了全国加强青少年体育、增强青少年体质的电视电话会议。随后，教育部要求各地教育行政部门和学校组织广大学生认真学习中央文件精神，制定切实可行的方案措施，广泛开展阳光体育运动。从2007年9月1日起，教育部在部属高校全面实施国家学生体质健康标准，实行新生入学体制健康测试制度和公告制度。
据悉，教育部和全国教育系统按照《意见》的要求，正在逐项落实具体工作。2007年5月以来，教育部成立专门的工作组研制国家学校体育卫生条件标准。该标准经过两次专家集体会议的讨论，已经基本形成，正在最后的制定中。教育部还委托部分专家，根据学生体育工作的特点以及学生的兴趣爱好创作了《阳光体育之歌》，将在全国教育系统和全国师生中广泛推行。
参考资料来源：百度百科-七彩阳光
参考资料来源：百度百科-阳光体育之歌
