太极拳使人健康
时间:2024-12-26 03:08:47
来源:作文网
作者:管理员
很多年轻人误认为太极拳是老年人的专利,这是一种错误的观念。太极拳既是中国传统武术的一支优秀流派,也是具有健身养生功能的功法,适合各种年龄段的人群学♋习、练习,并加以传承。
不了解太极拳的人往往不懂得太极拳中动作放松的意义,把太极拳慢慢练、轻缓缓的动作特点,误以为是因为运动者为老年人所以才必须如此。太极拳运动要求肢体充分放松,也就是说不但肌肉、骨骼、皮肤放松,同时要求中枢神经系统、全身上下放松。太极拳运动的放松是积极的、有用意的ป,目的是去除拙力、僵力。练习太极拳时心要平静、动要轻缓,太极拳是从动作的轻缓中求得内外的放松,是一种放松、内外☢合一的锻炼方法。
首先,头顶悬、沉肩坠肘、开裆圆胯、松腰敛臀等太极拳身法要求,使练习者全身肌肉得到锻炼,可以起到保持体型的作用。老年人常见的意外事故是失去平衡而跌倒,练习太极拳可以避免这一现象的发生。因为练习太极拳的过程中双腿经常处于半蹲状态,或一条腿支撑身体重心,这种特征就无形中使得平衡能力得到锻炼,腿部力量得到增强,因此会起到防止跌倒的作用。
其次,练习太极拳可以预ง防心脏病。太极拳不同于其他运动,其动作舒展缓慢、全身放松,使心脏更容易得到充分的供血,而且不会加重心脏的负担,太极拳练习中缓慢、细长、均匀的呼吸也使得肺❣部供氧十分充足。
太极拳对于人们健康的影响,自上世纪50年代以来就有许多测试与研究,涉及到心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、运动系统等。经研究得出结果,长期坚持太极拳的锻炼对人体的各个系统均有明显的保健效果。
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