日出千言 不病自伤

有时候，运动量并不大，但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神，这可ϟ能是伤了元气，“日出千言，不病自伤”说的就是这个意思。

每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现ม一些器质性病变。

因此❥，对于日常生活中需要多说话的人群而言，保护元气尤为重要。建议从以下几个方面入手：说话用嗓要适¢度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；加强体育锻炼也很有必要；此유外，还可以在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等，以及中成药如补中益气丸、六君子丸等。