老人贫血要调整饮食戒浓茶

贫血是指人体血液中的红细胞数量减少或红细胞中血红蛋白浓度降低的病理状态，数据显示30%以上的♂老年人有不同程度的贫血。贫血会使血液的携氧能力降低，常见的症状就是头晕乏力、心慌、气短、面色苍白等。

牙齿不太好的老人则往往偏向于把蔬菜煮很烂，方便咀嚼。在此建议，绿叶菜不要煮太久，因为叶酸广泛存在于植物性食物中，过久烹饪会导致叶酸破อ坏过多，影响摄取效果。

同时，要戒掉喝浓茶的习惯。不少老年人喜欢喝浓茶，茶不离手，有时甚至把茶叶嚼碎了咽进去。ร但茶叶中所✿含的单宁酸会和铁形成复合物，严重影响铁在肠道中的吸收，如果是缺铁性贫血者就更不能喝茶，以免加重贫血。喜欢喝茶的人可以把喝茶的时间调整到两顿饭之间，并且把⚥茶水泡得淡一些。

预防营养性贫血，老年人应尽量做到劳逸结合，不过分节制饮食，膳食种类丰富不偏食，保证营养物质的均衡摄入，同时避免饭后立即饮茶或咖啡，适当摄入富含维生素C的蔬果。如出现头晕乏力、心慌、面色苍白等症状要及时去医院就诊，明确是否存在贫血，查明导致贫血的原因。