老年人腰腿痛须注意六点

中老年人经常会出现腰腿痛的现象，专家介绍，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿脚酸软麻木，或这几个部位同时疼痛，其发病率仅次于感冒。如此的高发病率，中❥老年人该如何预防呢？专家提醒需注意以下6点：

理疗 理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用，如多功能治疗仪，结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等，疗效好。

体位疗法 长期卧硬板床，高度为6～8 Ü厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软会导致颈腰部的不适。

体育疗法 有这么一句话说，20世纪80年代比房子，90年代比汽车，到了现在这个年代就应该比健康了，所以应该好好把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句：在合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

保暖 冬春交替，天气变化大，❣专家表示寒冷能使疼痛加重，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的老年患者更应如此。

科学的饮食 过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学搭配อ，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

检查自己的鞋子 把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5公分以上、材质过硬的鞋子全部收起来，改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能运动鞋，能有效预防☪腰腿疼的发生。