郭诚杰:常做养生保健操

已过耄耋之年的郭诚杰依然精神矍铄，皆归功于他多年来的养生实践。他根据中医理论，结合陕西关中平原地域特点和个人爱好，总结出如下养生保健操。

头部保健法：手掌活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。

口唇及舌保健法：交替做努。嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次，再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。

☠ 牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。

腹部保健法：在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置❅于腹部，绕脐用力按腹并做顺时✈针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。

郭诚杰提醒大家，这些养生保健操需坚持练习，练习时心情✄要愉悦，保持天真快乐的生活态度，是养生的内在保健操。