你的心脏健康吗?

心脏是人体血液循环的核心动力器官，它的功能状态直接影响着一个人的生活质量和寿命。以下是针对不同人群的心脏功能测试，建议每3～6个月测试一次，根据结果有的放矢地做些锻炼。

立卧位转化法

适用人群：青壮年人

方法✪：平卧安静休息片刻，根 ☻据摸脉搏或佩戴脉搏表记录1分钟的心跳次数。然后从卧位快速站立起来，此时会感到心跳加快并有头昏感觉，再次记录最初15秒的心跳数，乘以4得出心率ต。最后将两次心率数进行比较。

结果：一般来说，两次心率之间的差数越大，说明心功能越好。10～15之☃间的人平时要多做些有氧运动，提高心脏耐力。如果两次心率的差数小于10，说明心脏功能不良，需要检查和治疗。

6分钟步行试验

适用人群：老年人

方法：在地面划出一段30米的距离，在此之间往返步行6分钟，步履缓急由患者根据自己的体能决定。最后计算出步行距离。

需要注意的是，对于心脏功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时最好£在医护人员的指导下进行。如果出现胸痛、气促等不适，则不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。

日常活动分级法

适用人群：有心脏问题的人