对成人高校学生终身体育能力和习惯的探索

" 摘 要：通过对成人高校体育教学任务及特点的分析，提出对成人学生终身体育能力和习惯的培养的重要性；本文对加强体育理论课教学，终身体育能力，志趣的培养途径，方法进行了系统的讨论。

关键词：成人高校 终身体育 习惯 能力 培养

一、前言

成人高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会生活衔接的特点。由于终身体育思想的发展，促使学校体育，特别是成人体育教学更注重长远效果，使成人学生不仅在进修期间，而且在毕业后，仍能主动积极地参加身体锻炼，继续从各个方面接受健身的指导与教育。为此，在成人高校体育教学改革中，应从多种角度和不同环节进行有益的尝试。

二、分析与措施

要使成人学生能坚✞持终身健身，必须提高他们对终身健身必要性的认识。所谓终身健身，是指贯穿于整个生命过程的，增强体质的实践活动。它并不要求创造什么样的运动成绩，掌握什么新、难技术，而是要求人们在人生的各个时期都要将健身作为生活内容来对待与安排，充分享受健身给人们的生活和工作带来的好处。现代科学研究证明健身不要求掌握多么复杂的运动技术，要求的是达到一定的生理负荷量，追求的是健身效果，只要简单的身体运动就能达到这些目的，就是适合你的健身项目，它的意义比体育更广泛。一个人的终身健身包括两大部分，一部分是在各类学校接受的健身教育，即体育。它包括在教师指导下进行身体素质和健身技能的训练，接受体育理论知识，培养自我健身能力；另一部分是离开学校后，根据已掌握的健身知识，按照不同时期自身的身体状况的安♫排的健身锻炼。

1．树立终身的体育观

成人的活动普遍都带有很强的目的性，其主观能动性具有相当的创造，成人学生都已处于接受知识的最高级阶段，他们分析问题，认识问题的能力很强，教师可以从许多科学家英年早逝的前车之鉴讲清健身的道理，使成人学生从更深一步明白没有健康的身体和过人的精力，再大的能力都无法充分发挥，以从思想上来自觉参与锻炼。

树立正确的健身观，使成人学生进一步了解运动规律，认识运动对自己的身心健康、身体发育是必不可少的。从思想上认识体育，是树立终身健身的前提。对于成人学生来说，如果体育只是一种被外在力量强迫施加于身体的东西，就不能激发其自觉锻炼的兴趣，也就不能使其转化为日常生活中不可分割的一部分，那就很难达到终身锻炼的目的。因此，只有树立正确的健身观，才能昌盛健身的原动力。

2．注重健身知识的教育

体育教学的知识教育主要是使成人学生树立正确的体育观念，增强体育意识，提高体育素养，掌握科学健身的理论与方法，为终身体育建立一个良好智力基础。

加强体育理论教学，提高教师对体育理论教学认识。教师在教学中起到主导作用，教师如果在体育教学中只重视实践课，而忽视理论教学，必然会导致备课不认真，从而影响成人学生学习理论知识的兴趣。因此，作为成人高校的体育教师要充分认识到体育理论教学的重要性。只有使成人学生从理论上理解体育锻炼的必要，正确掌握符合客观条件的锻炼方法，养成经常性的锻炼身体习惯才能顺利地完成与终身体育接轨的任务。如果在成人进修这最后一个学习阶段，还不能使他们的体育理论知识课深化到一定程度，就会使一些成人学生身体锻炼随体育课的结束而自行告终。因此，研究提高成人高校体育理论棵的教学质量是十分重要的课题。

保证教学质量，充分发挥主讲教师的作用，注重以老带新，在实践教学的基础上逐步建立一套相对独立的理论教学体系，以适应教学改革的深入发展和体育知识的需求。

深入研究教材，组织集体备课，举行示范教学观摩或利用电化教学，以不断丰富教学手段和提高教学效果。

理论课讲授要占一定比例，并与实践课教学和成人学生锻炼相结合，做到互相衔接，默契配合，使理论知识与运动实践紧密地联系起来，以加深理解和学以致用。

3．注重终身健身能力的培养

过去的学校体育一贯以传授运动技能为主，学生在学校经过十几年的体育学习后，许多人都不会自我健身，不会运用适当的运动方法，不能掌握适当的运动量达到健身目的，以至很多人对健身逐渐失去兴趣，最终告别了体育锻炼。出现这种现象，与体育教学中忽视培养学生健身能力和习惯是分不开的，终身健身追求的是连续性和一贯性，最终目标是促进人体健康发展，提高人体素质，提高人的生命质量，而自我健身能力是完成终身健身的基点。

成人高校体育教学是健身教育的最后一到门栏，所以，要赋予成人学生终身健身的基础知识，重点是培养自我健身能力，使学生懂得健身与运动的关系，明白健身存在于人的整个生命过程中，任何过量的追劫都有害于健康，而达不到一定生理负荷量的运动都无助于健康。因此，教会成人学生如何掌握运动负荷、怎样控制运动量是培养健身能力的关键。

4．注重健身知趣的培养

兴趣是最好的老师，是学有成效的推动力。兴趣在学生对体育学习和锻炼中占有相当重要的地位，这种兴趣有明显的选择性。如成人院校的健身舞选修课的设置等，符合成年人心理特点和个体差异，专项选修课的教材应利于成人学生终身健身意识和能力的培养，教学内容和方法的指定是实施终身健身教育的主题工程，让成人根据自己的意愿自主选择比较喜爱的运动项目，以充分满足心理需要，激发兴趣潜能，使成人学生以极大的热情积极地投入到健身活动中去，在健身活动中体验成功的乐趣，使体育教学过程成为培养兴趣，发展爱好，养成自觉锻炼身体的过程。

（1）教学思想

在教学思想上，以奠定终身体育基础和追求长远利益为基本出发点，把培养成人学生体育兴趣和习惯放在首要位置，并作为衡量教学效果的一个重要方面。

（2）授课形式

加强体育课与辅导课的结合。体育课要注重传授知识，而辅导课要则是辅导成人学生运用这些知识如何进行锻炼，体会健身运动的指导作用，切不可搞成课堂内容的延续。课外辅导要以成人学生的个性发展与个体需要为出发点，培养他们的体育兴趣和爱好，通过培养成人学生的健身技能，使其在学校学到的自我锻炼能力能够运用到今后的自我健身中去，达到实际效果，返回社会后能实际运用，为终身健身奠定基础☃。

（3）教与学的关系

在教与学的关系上，教师主导与充分发挥成人学生的ษ主体作用相结合，在注意如何教好的同时，更加注重如何学好，对成人学生的自发兴趣，在一定范围内给以尊重和满足，但要善于知道，使之符合教学任务的要求。

（4）教学效果

在成人体育课教学上，应注重心理上的收益，要区别对待和因材施教，使体育能力和年龄不同的成人学生都能享受不能层次的乐趣，我认为，成人健身的积极性多数最初不是来自兴趣，而是来自需要，兴趣是由需要培养出来的，许多去健身中心健美训练的人过去不喜欢运动，只是处于健美的需要才不辞辛苦，花钱，兴致勃勃地去参加体育健身活动就是很好的例子。

三、结束语

成人高校体育教学要以终身体育为指导思想，努力培养成人学生自我完善的能力，提高对其自我身体锻炼重要性的认识，使之有终身锻炼的欲望，不仅在进修期间，而且返回原单位后，在任何时候和任何情况下，能自觉地独立自主从事身体锻炼，以保持体育教学效益的连续性。为此，成人高校体育教学要从增强和恢复学生体质为出发ญ点和归宿将传授健身知识，技能与科学锻炼身体的原则方法有效结合起来，使成人树立终身健身的体育观点，培养终身锻炼身体的能力，养成自觉锻炼的良好品质。

参考文献

[1] 王则珊．终身体育 [M]．北京：北京体育学院出版社．1994．

[2] 卢元镇．中国体育社会学 [M]．北京体育大学出版社．1996．