关于大学生课余体育训练的运动损伤预防研究

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论文摘要：对于任何一个国家来说，大学生都是支撑一个国家未来发展的一个伟大支柱。所以，大学生的综合素质就成为了一个国家经济发展的关键因素。现今的大学生都是温室里成长的花朵，缺乏更好的体育训练，所以，有很多的学生都开始自发的进行课余的体育训练，这种不正规的训练，势必会给这些非专业训练的大学生的身体造成一定的损伤。本文主要探讨研究了大学生课余训练的运动损伤状况，为其预防提出一定的相关措施。

论文关键词：大学生；课余体育训练；运动损伤

伴随国家对中国综合素质人才的不断重视，越来越多的大学生开始发现，没有一个良好的体质，是不能在社会中顺利生存发展的，所以，越来越多的大学生开始自主的进行课余的体育训练。这些看似简单的课余体育训练一旦出现训练不当的现象，就会给当今大学生带来一些不必要的身体损伤，这就大大的打击了许多大学生课余训练的积极性，是他们望而怯步。所以，如何解决大学生课余体育训练的运动损伤就成为了学生与广大教育部门的难题。

一、大学生课余体育训练的运动损伤预防研究的意义

现今的学校之所以开展体育课，就是为了不断的增强学校学生的体质，促进其健康发展，为培养全面的“四有”人才而奠定基础。而我们所谓的运动损伤是指在体育课的教学过程中发生的意外损伤。所以，大学生课余体育训练的运动损伤还是要以预防为主，多个部门相互配合才能彻底的消除这种现象。学校开展体育课的本质目的在于增强现今大学生的身体素质，是学生在课堂上逐渐掌握运动的基本技术、技能。实际上，大学生体育 ☹训练的运动损伤很大一部分取决于其是否做足了准备活动，以及是否正确掌握运动的正确技术和运动服饰与器材的应用。医学资料表明，大多数的运动损伤部位都在学生的踝关节、腰部、膝关节、肘骨节等等这些常用的活动强度高的承接关节。这些关键关节的损伤危害众多 ツ，如若不进行及时的治疗与保养，势必会导致伤口的恶化或是病情的加剧，甚至危害到人们的生命。大学生课余体育训练由于学生们没有进行合理有效的准备活动以及服饰的多样都使得运动的损伤率大大提升。再加上，没有专业的老师从旁协助，学生的自我保护意识又低，使得损伤问题更加严峻。因此，良好的对大学生课余体育训练发生的损伤进行适当的预防是十分重要的。

二、大学生课余体育训练运动损伤产生的原因

（一）学生缺乏运动医学的知识。由于课余体育训练没有专业教师的知道，学生又没有进行系统的学习运动医学的知识，使得学生的运动自我保护意识低下，缺乏前期运动的准备工作。对于已产生的运动损伤又没有明确的处理方法，使得课余体育训练的运动损伤时常发生。

（二）训练缺乏科学性，运动量过大。由于学生没有专业教师的指导，使得学生的运动缺乏科学合理性，大多数学生的训练完全是根据自己的喜好，随着自己的心情进行训练，这就使得训练缺乏统筹的管理，导致了学生运动过量，发生运动损伤的情况

（三）准备活动不足。由于大学生大多数都是活泼好动，身强体健，往往认为自己不用做任何的准备活动就可以进行体育训练，这种心态的普遍存在也是导致运动损伤增加的原因。

（四）运动内容安排不合理。由于学生课余体育运动完全是因人而异，学生不能对其进行合理的安排♒，使得运动的内容千奇百怪，没有合理的统筹性，使得运动损伤大大增加。

（五）运动技术问题。由于学生缺乏专业导师的指导，使得学生在运动时，技术动作不熟练、不规范、技术动作错误和违反运动规律，增加了运动的损伤。

（六）其它原因。由于每个学校的资金与运动场地、服饰、运动器材、气候均不同，使得学生的运动环境也不尽相同，不达标的体育环境势必导致了运动损伤增加。

三、大学生课余体育训练运动损伤的预防措施

（一）增加运动医学在校的传播。作为大学院校，学校要高度重视对于学生在校期间的安全卫生教育，努力提高学生的运动损伤意识，让学生充分做好运动前的准备活动，减少运动损伤的发生。

（二）合理安排运动量。学生在构建自己的运动时间表时，要有科学针对性，要根据自身的特点，合理进行运动的统筹安排，减少训练的运动损伤。

（三）认真做好准备活动。学生一定要做好运动前的准备活动，学校的教学在体育的教学中一定要不断培养学生的运动保♥ป护意识，把做好准备活动的重要性与必要性灌输给学生，根据不同项目的活动特点，相应的采用适宜的准备活动，有利于提高人体各部机能中枢的兴奋性以保证运动时工作效率的不断提高，避免运动损伤的发生。

（四）合理安排运动内容。学生要合理安排课余体育训练的内容，只有这样才能有机的提高学生对运动的适应能力。学生要科学额的遵循自身的特点，采取有机的运动结合，提高自己的身体素质。

（五）增强体育的技术含量。学生在做每个运动之前，要对这个运动进行充分的了解，尤其是在学校的体育课上，要认真学好动作的要领。

（六）增强运动的硬件设施。学生在不断加强自身的运动意识的同时，学校也要不断提升运动器材的设施，加强场地器材管理，重视陈旧器材的维修。

四、结束语

综上所述，大学生只有不断的强化自己的身体，才能更好的为祖国做出的应有的贡献，但是锻炼一定要具有科学性，不能胡乱的进行自我身体训练，这样不仅仅使得自己的身心都受到了不必要的伤害，甚至还耽误了自己的学习，所以只有进行合理适当的课余体育训练才能真正的锻炼出一个完美的身体。