篮板球作用及抢篮板球要素分析

摘要：本文主要探讨篮球运动中篮板球在比赛中对胜负结果的影响。篮板球是取得比赛胜利的一个关键要素，其可以分为前场篮板球和后场篮板球。前场篮板球可以增加更多的进攻得分的机会以及给对方的防守制造杀伤压力；后场篮板球可以巩固本队的防守体系，遏制对手的进攻，同样可以制造本队快攻的机会。篮板球的基本技术包括：预判、抢占有利位置、起跳动作及时机和争抢的方式。一个球队篮板球能力的好坏，直接决定着其对比赛的控制，是左右篮球比赛胜负的关键。

关键词：篮球运动；抢篮板球；篮板球作用；要素分析

1.篮板球在比赛中的作用分析

1.1前场篮板球在比赛中的作用。抢前场篮板球对于进攻队来说是非常重要的。首先，可以获得二次进攻的机会，可以选择在抢球的时候瞬间补篮得分，同样也可以再重新组织一次新的进攻战术，提高进攻的效率。其次，进攻队抢到进攻篮板球在一定程度上可以限制对手打反击。再有就是，当进攻多次获取前场篮板球之后，可以在一定程度上打击防守的士气和信心。

2. 抢篮板球的要素分析

2.1 抢篮板球的意识。在比赛中，运动员争抢篮板球的基础是各个运动员的拼抢意识。只有当运动员具有很强烈的拼抢篮板球的意识时，运动员的大脑才会支配身体的快速移动。同样的一场比赛，同样的一个篮板球，运动员对这个篮板球的渴望决定着他付出努力的大小，只有运动员有了及其强烈的渴望才会做出最大的努力去想办法争抢篮板球，才有可能抢到球。所以说，一个运动员对这个篮板球的意愿决定着他的行为，一个运动员对篮板球的渴望决定着他的动力。

2.2 判断篮板球落点的意识。投篮时，每一角度投出去的球接触篮筐位置各不相同，投篮点与篮筐距离的大小与投篮时发挥的力量轻重不一样，导致了篮球接触到篮筐后弹出的角度会不同。所以在比赛中抢篮板球时需要有一个预先判断。在篮筐右面或左面45度投篮时，相当大的可能会弹向左侧或正中方；在右侧或左侧0°角投篮时，大部分会弹回右侧或对面；在篮筐正前方投篮时，很大可能会弹回正前方。所以球的反弹方向是千变万化。这就需要时间的沉淀，经验越丰富的运动员做出的判断会越准确。

2.3 抢占有利的位置。在一场比赛中，能否抢到篮板球还有一个及其重要的因素，那就是看运动员能否抢占到有力的位置。在比赛中，抢夺篮板球的运动员应该做到两点，一个是抢占适合自己争抢篮板球的位置，同时还要做到♂第二点，就是阻止对方球员争占强篮板球的有利位置，这样才能增加成功抢夺篮板球的机率。

2.5 抢球和保护球动作。篮板球的抢球动作根据自身所处的位置、自身的身体条件和对手的位置以及对手的身体条件一般可以分为：单手抢球、双手抢球以及点拨球三种方式。

双手抢篮板球要点：原地或行进间的起跳后，在空中身体尽量的伸展，手臂尽量伸直，十个手指分开，面朝球的方向。当手指接触球以后，两手用力握紧球，同时两肘分开形成一个保护区域然后置球于腰腹前，身高有明显优势的可以举于头上。用双手抢篮板球主要是占据了有利位置，球在自己的正前方，对方在自己身后或侧面。

单手抢篮板球的要点：原地或行进间的起跳后，靠近球的这一侧的手尽量伸直，身体伸展充分且面朝球的方向。当手指接触球的一瞬间的时候，屈指屈腕屈肘手臂将球下拉，同时另外一只手迅速扶球保护ฆ。

点拨球的要点：身体达到最高高度时手一时无法抓住球，所以用手指指端接触球，其用途是：将球点给队友、点球将球调整到有利于自己抓住球的位置以及破坏球不让对方抢到。

2.6 身体素质。身体素质包括：身高、体重、力量、速度、弹跳、灵 活性、反映、耐力以及暴发力。上述讲的那些抢篮板球要 ッ素都必须在具备一定身体素质的基础之上。身高、体重、力量、灵活性能保证迅速的抢占到有利的位置，同时爆发力、速度、弹跳可以快速的在高点抢球，灵活性反应又可以让自己迅速的移动。

2.7 全队的配合。当今篮球赛事的发展，已使禁区部£分成为双方攻防的关键，也是争抢最紧张、身体的对抗性最为激烈的区域，在一场比赛中篮板球拼抢的成功率更是获取一场比赛是否能够胜利的关键问题所在，所以在比赛中攻防两方都要对抢夺篮板球的队员予以相当的重视。

2.7.1内挡外抢的配合 在争抢篮板球时通过内线队员的挡位，以便达到消弱对方高大队员抢篮板目的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

2.7.2外挡内抢的配合 外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。

2.7.3 内打外抢的配合 本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球¡。

2.7.4左挡右抢，右挡左抢的配合 抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此削弱对方身材高大的队员争抢篮板球的优势；第二，用本队争抢篮板球能力较弱的队员去阻挡住对方争抢篮板球能力最为突出的队员；第三，对于对方已经处于有利位置的队员，进行适当的干扰，降低对方球员成功拿到篮板球的几率。

3.结论

3.1 争抢前场的篮板球对于进攻队来说是非常重要的。可以获得再次进攻的机会；在一定程度上可以限制对手打反击；可以在一定程度上打击防守的士气和信心。抢后场篮板球对于防守对来说是相当关键的。获得后场篮板球就等于成功的防守了对方的一次进攻，降低对方的得分效率；可以增强本队的防守信心。

3.2 篮板球是决定比赛胜负的一个关键因素，是一支球队竞争力的保障。只有具备较强的篮板球能力才有可能取得好成绩。篮板球占优的情况下，球队大部分能取得比赛的胜利，篮板球是影响比赛胜负一个很关键的因素，在比赛中占有重要的地位。

3.3 抢篮板球的要素包括：抢篮板球的意愿；判断篮板球落点的意识；抢占有利的位置；起跳时机与动作；抢球和保护球动作；身体素质；全队的配合；内挡外抢的配合。

4.建议

4.1 抢篮板球的前提是运动员意识的培养和增强，抢篮板球的先决条件是要求运动员要有充足的自信心，抢篮板球的基础是运动员平时训练中的扎实的基本功。争抢篮板球具有一定的特殊性，身体的接触和碰撞的强度是很大的，谁的身体素质好谁就能顶住对方的碰撞，谁就能占有优势，拚抢到篮板球。所以讲应该把对抗能力的训练放在重要的位置。

4.2 教练在安排日常的时当中应该注意对各个技术全面的练习，千万不能轻视这一点。同样的，在平时的训练中队员勤于善于思考，在比赛中能发挥平时的训练水平，要活学活用，千万不能拘于形式。