浅析脚步移动技术在篮球运动中的应用及其训练方法

摘 要 本文主要运用文献资料法，对当代篮球运动的脚步移动技术进行了浅析、对比和分类。并对其脚步移动技术的训练方法也进行了一定的研究和分析，经研究表明，脚步移动技术在篮球运动中是一项非常关键的基础技术，在篮球运动中，基本上每种技术的应用都需要使用到移动技术。

关键词 移动技术 训练方法 进攻移动技术 防守移动技术

一、前言

众所周知篮球运动是一项综合性，对抗性要求极高的运动项目，在球场上，除了战术的运用，身体素质的对抗，意志力的较量，还有就是篮球技术的运用。在篮球技术中脚步的移动技术是其他篮球技术中的基础，也是篮球专项技术的重中之重，该技术是为了是使球员无论是从进攻或者防守上ฅ，改变位置、方向、和限制拦截对手所用的一系列移动的总称。

二、研究对象与方法

1、研究方法。

2、文献资料法。

在校图书馆查阅相关文献资料，阅读研究有关篮球脚步移动的训练方法和篮球运动的报刊资料，并关注其最新动态和最新的技术理论。

三、研究结果与分析

（一）篮球移动技术的作用

篮球移动技术分为进攻脚步移动技术和防守脚步移动技术，移动技术是篮球技术的基础，是完成战术的前提。如果在教学及学习中对这项技术掌握的不扎实，就很难在技术、战术上达到更高水平

1、进攻脚步移动技术。篮球的进攻脚步移动技术里，可分为七种较为基本的步法，即基本站立姿势、转身、跨步、起动、急停、跑和起跳，良好的进攻脚步移动技术可使运动员能迅速摆脱防守球员。

2、防守脚步移动技术。篮球的防守脚步移动技术里，可分为上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等，在篮球的防守中，防守脚步移动技术的灵活、连贯、协调、动作组合，是篮ด球防守技术里的一个重要环节。

（二）脚步移动技术在篮球运动里的运用

①投篮移动技术在篮球中运动中的运用。

队员投篮移动技术运用是否正确、合理，将直接影响其投篮命中率。压迫投篮移动是指进攻队员利用各种接球脚步动作，尽量靠近对手，抢占有利的投篮地面和空间。

②摆脱移动技术在篮球中运动中的运用。

比赛中常用的摆脱方法有突然起动摆脱、压靠变向摆脱、移动变向摆脱、同伴掩护摆脱和假动作摆脱等。因此队员应掌握好摆脱，队员应根据自己的位置、球、球篮三者关系，选择正确的摆脱时机、方法和路线。

③防守移动技术在篮球运动中的运用。

对无球队员的防守，应尽量可能不让对手在有效攻击内接球，断掉他与球的联系，或使对手勉强接球后处于被动地位。同时防守队▼员应及时判断对手的位置。

④接球移动技术在篮球运动中的运用。

队员在接传球时，应注视来球，手臂要主动迎球。另外要降低重心保持身体平衡，根据对手的位置和场上变化来决定接球时的移动节奏和方向。

⑤篮板球移动技术在篮球运动中的运用。

篮板球移动技术实际上就是☣攻守队员抢占有利位置和空间的过程。抢占位置时，应根据对手和投✎篮队员所处位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步动作，配合身体动作抢占有利位置。

（三）篮球移动技术的训练方法

在浅析了脚步移动技术在篮球运动中的应用后，可以看出运动员想要在赛场熟练的使用和驾驭各种移动步伐，背后就必须需要以科学的训练方法和大量的练习为支撑。

1、移动技术的基本练习

2、篮球跑动技术练习

篮球跑动技术包含了多种移动步伐，如变速跑、侧身跑，要求身体侧对一定的方向和位置坐各种侧身跑、变相变速跑，并在练习中要求有步伐、移动速率节奏的变化。

3、篮球起跳技术练习

篮球起跳技术控制空间与地面位置的重要移动手段，都是利用跳与有关攻守技术的巧妙结合，达到预期的攻守目的。运动员练习起跳的训练方法也是非常多样的，如：①原地或行进间单脚或双脚做各种方式的跳绳练习如直腿跳、屈膝跳、前后踢腿跳等。②结合各种攻守技术抢篮板球，扣篮、跳传、跳投等进行专门性练习。

4、篮球滑步技术练习

做好防守蹲姿后，听或看信号向不同方向做滑步移动练习。利用球场线段罚球区、端线、边线等，分段规定不同步法进行练习。

四、结论与建议

参考文献：