健康达人的八个好习惯

1.从不节食 美国第一夫人米歇尔・奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为：如果对食物中的每1卡热量都很在乎，那就没办法生活了。她曾在《女性健康》杂志中写道：“一个健°康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该关注的是自己的感觉如✎何，以及我们如何看待自己。”

2.能找到享受运动的方式 身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼项目。私人教练鲍勃・哈珀给很多名人做过指导，他在接受美国《大观》杂志采访时说：“对于我来说，锻炼是一种治疗形式，它能让我宣泄情绪，是很好的减压方式。”

3.从不与其他人比较身体 美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影⚥期间有所起伏，但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说：“当我既不是很瘦，又不是很重，还能保持曲线美时，我的感觉最棒了。每个人的体重都有所不同，只要自己感觉轻松自然，那就是让你看起来最佳的体形。”

ภ 4.睡眠充足 女教练朱利安・迈克把良好的睡眠视为秘密武器。她说：“睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。”她在日程安排中会优先考虑睡眠。

5.偶尔放☢松饮食约束 即使是健康达人也知道要给健康的饮食留点回旋余地。美国著名演员杰西卡・贝尔特别看重“放松饮食约束”，她在接受《魅力》周刊采访时说：“当我工作期间，一周都吃得很健康;但我会在周日放纵一下，想吃什么就吃什么。”

6.优先安排健身活动 如果你想保持健康，就得腾出时间来锻炼。拳击冠军莱拉・阿里在接受《EBONY》杂志采访时说：“我会努力每周锻炼5天。有时，我每周只能锻炼3天，那是因为要外出或工作。但我总会优先安排锻炼，这样才能始终保持健康。”

7.吃早餐 美国田径名将桑亚・理查德斯・罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时说：“我从不错过早餐，如果不幸错过，我将会是世界上脾气最坏的人。”桑亚认为早餐能提升情绪，让人体力充沛、身形清瘦而又肌肉结实。

8.与同伴相互鼓励 伴侣、家人和朋友都是健康习惯的建议者。当红团体黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫乔什・杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受采访时说：“我们会在生活中相互鼓励，她推动我前进，我也会推动她前进。”