范伟:养生重在养心

自古以来，养生之道就为我国老百姓所重视，尤其在“健康”成为一个流行词的当下，养生已逐渐融入人们的生活之中。为了养生、为了健美，很多人甚至不惜任何代价，当起了“养生控”，我也不例外。

像我们这个年龄层的人年轻时都吃过不少苦，条件好了后就想在“吃”上找补回来，导致的后遗症不是血脂高，就是脂肪肝什么的。

那年去日本拍《非诚勿扰》，我看到当地鹤发童颜的老头老太太特别多。导游说这跟日本人的饮食习惯有关系，日本人多吃海鲜，喜炖煮、少煎炸，口味清淡，每次吃饭都只吃7分饱。这对我触动挺大的，回家后便动手学习起来，做了个地道的日本味增汤，结果家人还挺喜欢。现在我家人的饮食都是以少油、少盐的健康饮食为主，明显感觉身体轻松多了。不过那时对于养生的了解，也就只限于饮食这些浅层次的内容上。

后来根据我哥来北京生活的一段经历，我自编自演了电视剧《老大的幸福》，当时的主题就是“幸福”。到底什么是幸福呢？我觉得只有经历过的人才会理解的。有一年在内蒙古拍戏时，一场意外导致我胸椎压缩性骨折。那时起，我改变了对生活的理解：健康是一切的大前提，身心健康就是最大的幸福。

怎样才能身心健康呢？那就需要治未病，治未病最好的方法也就是我们常说的养生，所以我就提议塑造一个精通养生之道的“傅老大”。看一部电视剧，还能收获了养生知识，观众肯定喜欢。

傅老大的身份是个从东北小城来的足疗师，既然是足疗师，言行就得符合人物特征。为了成为一名合格的足疗师，我几次赴足疗保健所“进修”，拜真正的足疗师为师。通过学习，我终于理解了“千里之行，始于足下”这句话的真正意思，足部保健太重要了，足部布满了经穴，是人体的缩影。而足疗正是通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，刺激双脚反射区，从而调整脏腑虚实，透达筋骨、散风降温、理气和血，达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力以及预防和治疗某些疾病的功效。

剧中，傅老大常以“养生专家”自居，张口闭口都是养生经，好多朋友看过后都来问我什么时候变成中医了。其实我个人对中医不是很了解，其中有一些是我平常积累的生活经验，其余的是我特意请教了很多专家整理总结的，整整记录了两本笔记，就是为了对得起观众，让里面的养生知识更有权威性。根据专家的建议，参照国外一些办公室健身操，我还为傅老大独创了一套养生操。

傅老大养生操的招牌动作分4节：第一节，走猫步;第二节，想美事;第三节，唱幸福;第四节，大声笑。这套养生操戏里戏外都拥有了不少粉丝，孟广美就是一位铁杆粉丝，只要我开始做养生操，她就立刻放下手头的活儿跟在后头亦步亦趋地学。一位高挑的美女跟着一个大脑袋胖子抖胳膊抬腿，成了剧组✈最可乐的一道风景。其实，这套健身操的主要目的就是让大家动起来，从内而外地动起来。

电视剧播出后反响很好，我也成了圈内公认的“养生专家”，很多朋友向我请教养生知识，我也很乐意传授给他们。时间长了，对于养生我也有了点自己的感悟，我认为真正奏效的养生重在养心。

中医常说七情致病，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾，无论哪种情绪，过多都会影响疾病的发生发展。身体和谐是身心ส健康的基础，其关键是心理调节。心理作用于躯体时，有利于维持体内环境的动态平衡，有利于个体对环境的适应和协调。

所以，我现在很少跟老婆吵架，我认为，两口子吵架不但浪费时间、影响心情、破坏感情，还忧闷伤บ心、郁气伤肝，有百 ☻害无一利。于是，一见势头不好，我就赶紧装糊涂引开话题，或老老实实提前认错。

进入演艺圈几十年了，经历了起起™伏伏，早把生活看得“透透的”。遇到大挫折，遇到大沟坎，感觉自己走不过去了，怎么办？别总看着眼前的困难，多想想后面的希望，才有勇气挺过命运的这一关。遇到恼火的事，便在怒火中烧时闭上眼睛，深呼吸，内心平静了，笑一笑就过去了。

“养心莫善于寡欲”，是说人不可没有欲望，但只能在社会许可的条件下实现欲望，不可过分要求，名利都不要看得太重。我把一年分成了4段：四分之一拍戏;四分之一和老婆、儿子在家过日子;四分之一带老婆、儿子兜圈子（外出旅游）;剩下四分之一为老婆、孩子当厨子。只要在北京，就尽量回家吃饭，一家三口坐在温暖的灯光下共进晚餐。我觉得这样的状态很好，心里满满的很踏实，而健康就是最踏实的幸福。