晒太阳好处多

有助于减缓肥胖并抑制糖尿病的发展

因为有招致皮肤癌这一负面作用，人们对晒太阳就总有些顾虑。最近的一项研究表明，温和的日光照射有助于减缓肥胖并抑制糖尿病的发展。

研究人员发现，下意识地让皮肤接触阳光，加上经常锻炼和健康的饮食，有助于防止儿童肥胖的发展。

研究人员还发现，晒过太阳的小鼠体内糖尿病危险因素减少了：血糖水平趋于正常和胰岛素抵抗性减弱。研究小组认为，紫外线对小鼠患糖尿病风险的有利影响应该归功于一氧化ส氮。

一氧化氮是皮肤接触阳光后，人体内自然合成的一种化合物。研究☂人员发现，将一种含一氧化氮的霜状物涂到有糖尿病风险的小鼠皮肤上，能起到与紫外线照射同样的积极影响。类似的研究发现，一氧化氮也能帮助降低高血压。

研究人员的观察结果进一步表明，皮肤释放的大量一氧化氮可能不仅对心脏和血管有有益的作用，还能调节人体的新陈代谢。

一氧化氮被誉为“奇迹”的分子，是一种负责血管扩张、组成人体第一道防线以及预防心脏病的信号分子。体内缺乏一氧化氮的人存在动脉萎缩的风险，这会使他们更容易患上高血压、动脉硬化和心脏病等疾病。

“喜欢晒太✯阳的人比总躲在阴凉处的人长寿。”ฅ研究人员说。

可以治疗上班族的失眠

一般来说，易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者，而体力劳动者，特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。很大一个原因是前者晒太阳过少。

研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%，睡眠质量更高，工作更有效率。这是什么原因呢？

原来，人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。促进褪黑素的产生，可以有效地辅助睡眠，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，从而引发人的睡意。

白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，它就会完全释放出来，使人迅速进入睡眠状态。

晒身体的哪个部位可以治疗失眠？手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指位置），按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳要注意哪些事项？早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳，还有晒太阳的时候不要隔着玻璃，隔着玻璃会减弱太阳光线的。

晒太阳最适合的时间是上午6～10时，这一时ღ间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。下午5点以后，是储备体内“阳光维生素”――维生素D的大好时机，此时，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D有利于人体对钙和磷的吸收，而钙和磷是人体骨骼和牙齿的主要成分，对增强体质，促进骨骼正常钙化，十分有益。

可以促进青少年骨骼生长

因为阳光中含有肉眼看不见的红外线和紫外线，所以阳光对机体能起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于青少年生长发育，增强他们的活动功能。

老年人经常晒太阳可防止骨质疏松，而青少年晒太阳有助于骨骼的发育。此外，阳光中紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血；杀死我们皮肤表面的有害细菌，增强皮肤抵抗力。

这里提醒青少年朋友的是，晒太阳时应选择适当的时间，避免烈日照射。最好选择在早上8～10点这段时间。因此，青少年朋友一定要积极参加课间操室外活动，这对身体生长发育十分重要。