教师的情绪及其对身心健康的影响
编者按：大量心理调查表明，教师群体存在着一定程度的心理问题。重庆市北碚区的中小学教师心理健康现状调查发现，44％的中小学教师存在不同程度的心理问题或心理障碍，其中，轻度占33.88%，中度占8.36%，重度占1.76%。主要表现为强迫症、躯体化、人际敏感、忧郁、焦虑、敌对、偏执等。无独有偶，国家中小学生心理健康教育课题组前不久对辽宁卐省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的检测结果，表明中小学教师心理障碍发生率竟高达50%。
心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，因此，维护教师心理健康迫在眉睫。从这期开始，本刊将从教师的情绪管理、压力管理、时间管理等几个方面对教师群体开展心理疏导。
【关键词】 教师情绪健康影响
ด在一位小学教师的博客上曾记载着这样一件事：
又是他！连续几天不交作业！昨天中午我牺牲了宝贵的下班时间，放学后被他“留”在办公室里“陪”他写作业，还发狠地让他抄一遍默写一遍方可回家（换回的结果是回家后1点27分才能吃午饭，连午觉也省了）。心想：这回该知道不写作业的后果了吧！谁知到刚过20个小时，又不写作业，当时我强忍着心中的怒火笑着说：“没关系，今天放学后我继续陪你啊！”（不要啊！我的午休又没了）
下课的铃声敲响，我走出教室，刚走几步，突然想起我与他有约，就在教室的窗口外大喊;“王道，现在拿笔去办公室。” “老师，王道不见了！”“老师你从前门走的时候他从后门溜了！”……“他书包还在吗？”我仍不死心。“老师，一般情况下他中午都不拿书包回家……”
……
给你打败了，小子！！
愁眉苦脸地回到办公室，突然一想：哈哈，我的午觉有着落了。哼！他不写作业关我什么事，反正他又不是我儿子，没必要这么着急。
看完这段文字，可以知道这是个责任心很强的老师，对学生的教导是恨铁不成钢啊。身为老师，我们都有同感，希望能把知识倾囊而出授予学生，希望学生能认真学好，将来有所成。但愿望与现实往往是有一定距离的，不乏部分学生不愿领情，从而出现类似上述老师吃力不讨好的事情。如果我们的老师都很较真，那心情自然是可想而知 ，所以佩服这个老师的睿智，能调节好自己的情绪，让自己从容地面对事情。这也让我们知道：情绪的好坏最终取决于我们的思维方式。我们没有办法阻止事情的发生，但我们可以决定事件给我们带来的意义。
因此，身为教师，了解我们的情绪，学会调节我们的情绪是极其必要的。
一、 情绪的涵义
什么是情绪，目前最流行的心理学定义是“人对客观事物的态度体验及相应的行为反应”。这种看法说明，情绪与个体的愿望和需要密切相连。当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪；反之会产生消极或否定的情绪。比如，一个不思上进的学生考试得了60分，教师可能会感到欣喜，而一个优秀的学生也考了60分，教师会感到很失望。一样的60分，教师的情绪却不一样，正是因为教师对学生不同的期望所致。
表情是情绪的外部表现。我国有许多描写人物表情的成语，比如，教师在课堂上谈起自己的专业知识时，眉飞色舞；为学生解答问题时，和颜悦色；看到学生行事ต出格时，目瞪口呆；得知学生不听劝告一再违反纪律时，怒发冲冠；学生收到录取通知书时，喜上眉梢……
二、 情绪对学习⌚、工作和生活的影响
毫不夸张地说，人生活在情绪的空气中，情绪对于我们的学习、工作以及日常生活中的一切都产生着影响。
（一） 对学习、工作效率的影响
德国著名化学家奥斯特瓦尔德曾收到一位名叫贝齐里乌斯的青年从国外寄来的一篇论文。在论文中那位青年提出一种新的溶液理论――离子论，因为这种观点在自己国内得不到支持，故希望他审阅，以便鉴定该论文的价值。奥斯特瓦尔德收到论文那天正逢牙痛发作，疼痛难忍，妻子又分娩不顺利，孩子一直没有生下来，他坐立不安……好不容易才勉强看完论文，只觉得满纸胡说八道，便弃置一边。过了两天，牙痛好了，妻子也终于顺产了，他心情愉快，又想起那篇论文，便重新审阅。这回却令他拍案叫绝，他敏锐犀利地发现了该文的科学价值，便推荐发表于德国科学杂志。之后，贝齐里乌斯因此项成果而荣获诺贝尔奖，可见奥斯特瓦尔德在情绪恶劣时做出的判断是不正确的。同一篇论文，前后得到同一个人的两次不同的评价，原因正在于不同情绪状态对分析、判断的影响。
科学研究表明，积极愉快的情绪能激活大脑兴奋中心的细胞，使其处于活跃、等待着接收和储存信息的愉快状态。一旦学习、思考、创造性工作开始，它便能通过活跃和富含“养料”的神经通路接受和反馈信息，去促进人们记忆力、认识力和创造力的提高。这便是积极情绪对人的活动的增力作用；反之，消极情ღ绪往往对人的活动产生减力作用。因为当人不愉快时，容易闭塞接收外界信息的通道。例如，当一个人忧郁、苦闷的时候，往往会出现“视而不见”、“听而不闻”、“食而无味”的情形。正如古人所说：“耳之情欲声，心弗乐，五音在前弗听。目之情欲色，心弗乐，五色在前弗视。鼻之情欲芬香，心弗乐，芬香在前弗嗅。口之情欲滋味，心弗乐，五味在前弗食。欲之者，耳目鼻口也；乐之弗乐者，心也。心必和平然后乐，心必乐然后耳目鼻口有以欲之。”
教师是知识的传播者，保持良好的心情可以提高我们的工作效率。
（二） 对人际关系的影响
美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利・斯梅尔做了一个实验，他将一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人放在一起，不到半个小时，这个乐观的人也变得郁郁寡欢起来。加利・斯梅尔随后又做了一系列实验，证明只要20分钟一个人就可以受到他人低落情绪的传染。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。自己的坏情绪会传递给别人，而良好的情绪也能感染对方，让他愉快地接受你。旅店帝王希尔顿尚且一文不名的时候，他的母亲就告诉他，必须寻找到一种简单容易、不花本钱而行之长久的办法去吸引顾客，方能成功。希尔顿最后找到了这样东西，那就是微笑！依靠“今天你微笑了吗”的座右铭，他成为了世界上最富有的人之一。
微笑的力量是无穷的，当你向同事、向学生展现出真诚的微笑时，他们不仅感受到你的愉悦，还感受到了你对他们的接纳和肯定，也因着一份单纯的微笑喜欢你、接纳你。英国谚语说：“人们喜欢那些喜欢自己的人。”坚持每天向身边的同事微笑，不仅可以减轻工作压力和疲劳感，更可以使同事之间气氛融洽，在集体中找到归属感。
良好情绪是人际交往过程中的润滑剂。掌握好这些技巧，得心应手地运用情绪心理规则，就能控制好情绪并达到用情绪感染别人的效果。
有道是“亲其师则信其道”，这里指的是学生对教师的情感会迁移到与教师有关的对象（如学习）上去。时常保持好心情的教师更容易被学生所接纳，也更有利于其完成教书育人的任务。
（三） 对自身健康的影响
有一个古老的实验，古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是面临面前这只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
人与动物一样，健康与情绪密切相关，民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就形象地揭示了它们的关系。
中医理论中也多有论述，《内经》中说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”， “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。这些都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。现代医学研究表明，长期负面情绪（焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意、严重猜疑）的人，罹患气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的概率，比其他人高出一倍多。因为消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩、血压升高、呼吸加深、胃肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。相反，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力充沛、身体健康。正如巴普洛夫所说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以身体发展，身体健康”，而“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，容易给这种疾病大开方便之门”。可见情绪对于个人的身心健康同样具有增进或损害的效能。
现代社会越来越重视教育的作用，对教师的要求也日益提高，很多教师长期处在负面的情绪中，继而损害了自己的身体健康。而只有经常保持乐观良好的情绪，才有利于身体健康。
（四） 对学生身心的影响
当代情感心理学认为，教师的情绪情感对教学内容的输送和课堂氛围的把握有着重要的影响，并具有对学生情绪情感施予影响的效能。
课堂教学氛围首先取决于教师的情绪。假若教师面带微笑地进入课堂，学生则心情舒畅，积极参与课堂互动，课堂气氛活跃；假若教师表情冷漠、呆板、情绪低落，学生则无精打采、百无聊赖，课堂犹如一片死水；假若教师情绪暴躁、动则训斥学生，学生则噤若寒蝉、反应迟缓，课堂气氛沉闷……
教师的情绪不仅直接影响课堂教学氛围和学生的心情，还影响学生的学习效果。心理学家哈洛克通过实验证明，对学生来说，受到表扬而引起喜悦、欢乐、得意等健康情绪，能促进智力的发展；反之，受到训斥、批评而引起害怕、紧张等不良情绪，则会阻碍智力的发展。
此外，教师在言传身教中展示的心态和行为还会成为孩子模仿的榜样：如果教师以乐观积极的态度帮助、引导孩子，孩子就会在教师身上学会积极的人生态度和处世方式；而如果教师自身心理不健康，沮丧、抑郁、暴躁，那么孩子也会无形中习得教师的焦虑，遇到事情习惯于退缩。
一个优秀的教师必须先调控好自己的情绪，才有可能为学生创造出良好的成长氛围。
正如《学习的革命》中所说：如果一个孩子生活在批评之中，他们就学会了谴责；如果一个孩子生活在敌意之中，他们就学会了争斗；如果一个孩子生活在恐惧之中，他们就学会了忧虑；如果一个孩子生活在耻辱之中，他们就学会了负罪感；如果一个孩子生活在鼓励之中，他们就学会了自信；如果一个孩子生活在表扬之中，他们就学会了感激；如果一个孩子生活在认可之中，他们就学会了自爱；如果一个孩子生活在承认之中，他们就学会了要有一个目标；如果一个孩子生活在诚实和正直之中，他们就学会了什么是真理和公正；如果一个孩子生活在安全之中，他们就学会了相信自己和周围的人。
链接：
测测你的情绪健康指数
请你做一次情绪健康测验，每个问题有3种答案供你选择，选择一个与你实际情况最接近的答案。对测试题中出现与自己生活、身份不相符合的情况，可以不予选择。
1. 看到自己最近一次拍摄的照片你有何想法？
A. 不称心B. 很好C. 可以
2. 你是否想到过若干年后会发生什么使你极不安的事？
A. 常有B. 没有C.偶尔
3. 你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？
A. 常有B. 没有C. 偶尔
4. 你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好，以及诸如此类的事情？
A. 经常B. 没有C. 偶尔
5. 你对你关系最密切的人是否满意？
A. 不满意B. 非常满意C.基本满意
6. 半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得你害怕的事？
A. 经常B. 没有C. 偶尔
7. 你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？
A. 经常B.没有C.偶尔
8. 你是否曾经有多次做同一个梦的情况？
A. 有B. 没有C. 记不清
9. 有没有一种食物，使你吃后想呕吐 ？
A. 有B. 没有C. 不清楚
10. 除去看见的世界外，你心里有没有另外的一个世界？
A. 有B. 没有C.不清楚
11. 你心里是否常常觉得你不是现在的父母所生 ？
A. 时常B.没有C. 偶而
12. 你曾经觉得有一个人爱你或尊重你吗？
A. 是的B. 不曾C. 说不清
13. 你是否经常觉得你的家庭对你不好，但你又确知他们的确对你好？
A. 是B. 不是C. 偶尔
14. 你是否觉得没有人十分了解你？
A. 是B. 不是C. 说不清
15. 你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？
A. 忧郁B. 快乐C. 说不清
16. 每到秋天，你经常的感觉是什么？
A. 秋雨霏霏或枯叶遍地
B. 秋高气爽或艳阳高照
C. 说不清
17. 你在高处的时候，是否觉得站不稳？
A.是B. 不是C. 有时是
18. 你平时是否觉得自己很强健？
A.不B. 是C. 中间
19. 你是否一回家就立刻把房门关上？
A. 是B. 不是C. 说不清
20. 你坐在房间里把门关上后，是否觉得心里不安？
A. 是B. 不是C. 偶尔是
21. 当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难？
A. 是B. 不是C. 偶尔
22. 你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？
A. 常常B. 没有C. 偶尔
23. 你是否常常因碰到东西而跌倒？
A. 常常B. 没有C. 偶尔
24. 你是否曾看到、听到或感到别人觉察不到的东西？
A. 常常B. 没有C. 偶尔
25. 你是否觉得自己有超乎常人的能力？
A. 是B. 没有C. 不清楚
26. 你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？
A. 常常B. 没有C. 偶尔
27. 你是否曾经觉得有人跟着你走而心里不安？
A. 是B. 没有C. 不清楚
28. 你是否觉得有人在注意你的言行？
A. 是B. 没有C. 不清楚
29. 当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？
A. 是B. 不是C. 偶尔
30. 你对别人自杀的想法是什么？
A. 可以体验到B. 不可思议
C. 不清楚
简评：以A=2，B=0，C=1的换分方式，将你的所测结果统计出来，看一看所得分数是多少。
得分越少，那么你的情绪越佳，情绪越健康，反之越差。
若得分少于20分，表明你情绪稳定饱满，自信心强；你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局；你一定是一个性情爽朗、受人欢迎的人。
若得分在20-40分之间，表明你情绪基本稳定，但较为低沉，对事物的考虑过于冷静，处事淡漠消极，丧失发挥自己个性的良机；你的自信心受到压抑，做事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。
若得分在40分以上，表明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，致使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果得分在50分以上，则是一种危险信号，你需要寻求心理咨询医生的帮助。
