中国古代的体操――导引术

摘要：导引术是中国传统养生术之一，它以肢体运动、呼吸运动与自我按摩相结合，以强身健体、修身养性等为目的，是中华传统文化的精华和优秀遗产。然而这项古老的传统运动，在今天已经有很少有人了解。本文主要介绍导引术在中国历史上的发展，三个流传至今、影响最广的导引术：五禽戏、八段锦和易筋经，导引术的特点，以及中国古代文化对导引术的影响。最后对导引术在未来的发展作了展望。

关键词：导引术;养生;历史;五禽戏;八段锦;易筋经;文化

一、什么是导引术以及导引术大致♀发展过程

简单地说，导引术是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。“导”侧重于气血的宣通，“引”主要指肢体的屈动、拉伸。“导气令和，引体令柔”，因为“导”和“引”之间存在的紧密互渗关系，所以将二者合二为一，称作“导引”。

导引术的萌芽在远古时代，大约到战国时已经发展成较为成熟并可独立用于治疗❣或养生的操术ช。关于起源的记载在《吕氏春秋・古乐》中。虽然没有出现“导引”二字，实是古代导引术的最初形式。“导引”二字合用最先见于《庄子》和《黄帝内经》。

先秦时期，包括导引术在内的一些医药养生等古籍得以流传。汉兴后，导引术在原有基础上得到了新的发展。汉末出现了“五禽戏”，已具有成套术势的形态。73年和83年分别出土重大考古发现《导引图》和《引书》都是这个时期导引术发展的物证。

魏晋以来，道家养生流行起来，导引理论和方法都渗入了浓厚的道家追求长生不老的养生思想。葛洪与陶弘景是这个时代的代表人物。二位将医学融入导引术，这对后世的发展起着一定的作用。

隋唐时期道教空前繁荣，其重要养生术之一的导引术也成就斐然。导引术在日常的医疗保健上得到了广泛应用，同时，佛教导引术的出现与引入医书，也是一个重要特点。道家和医家都对导引术做了总结、整理或创新工作，致使导引术于此际出现了一个发展高峰。

隋唐以后，导引术趋向适俗，创造出了像钟离八段锦法、小劳术和太极拳等熔多种道术为一体的新型的道教导引术。虽然在医疗上的应用虽不如前，但也有些新的进展，发展出了坐功，简化了导引术。

导引术在明清时期又有较大发展，表现在对古代导引术的整理与改造上。这一时期导引术对内丹与拳技的融合，导致了太极功法与太极拳法这类新型导引术的诞生。

二、三种代表性导引术

（一）五禽戏

五禽戏是东汉时期的华佗以仿生导引术为基础，模仿“虎鹿熊猿鸟”五种动物，以疏通气血、预防疾病、健康延年为目的创编了这套五禽戏，代表了汉代时期古代导引术发展的最高水平。早期导引术势多是模仿动物活动的动作，力求获得动物的某些灵性和能力。华佗五禽戏的功效是：“亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲 シ食。”①

（二）八段锦

“八段锦”的命名，是取其功法精美珍贵之意，包括八段动作，分为文八段锦（坐式静功）和武八段锦（站式动功）两种。八段锦的出现是导引术发展成熟的标志。

八段锦将不同导引术势汇编成套，并以歌诀这种易传易记的形式而广泛流传，这对后来易筋十二式的发展产生了影响。它把导引术与中医ฐ理论结合在一起，每个动作的名目既说明动作术势，又从中医理论上指明其作用。八段锦的出现，是古代导引术逐步走向简约化的表现。

（三）易筋经

金庸在他的小说《天龙八部》和《笑傲江湖》中都提到过《易筋经》，它被描述为武林中人梦寐以求的武功秘籍，乃东土禅宗初祖达摩老祖所创。这一创作是根据民间传说而来。然而现代考古资料证明，《易筋经》功法与达摩并无关系，实为明末天台紫凝道人所创，是源于中国古代养生导引术。

三、中国古代导引术的特点

重视形神相互作用――古代养生家已经看到身体和精神相互有作用，《养生论》中说“形须神以立，神须形以存”②。身体和精神相互依存，缺一不可。

强调内外俱练――我国古代健身经验中最有价值的部分。《易筋经》中说“易筋以坚其体，壮内以助其外”，说明内外俱练是相对的统一，有相互促进的作用。

注重动静结合――导引产生和发展的基本指导思想。导引术中，把肢体运动与吐纳、静思结合起来进行。这种方法对于提高器官功能，治疗某些疾病以及锻炼精神都很有作用。

因人、因时、对症施引――古代导引经过长期发展，不断总结，提高，具有广泛的适应性，针对性也很强，可依不同季节、年龄、身体条件以及不同的病症而应用不同的导引方法。

四、中国古代文化对导引术的影响

导引术本质上是一种体操术，它是在吸收了丰富的中国古代文化的基础上产生的，它跟道教有着最深厚的渊源，也从道家经典中吸收了很多重要思想。道家尚柔、尚静，因此，导引术主要向着增强肢体关节柔韧性的方向发展。不只道家，儒、释、道三家皆有主静的思想倾向，使中国古代的思想文化全面向内向型发展。受其影响，净心打坐和这种运动量很小的导引术便成了主流。佛教对导引术的影响主要体现在易筋经。虽然它的基本框架是道教文化。但经佛教僧侣集团托名改编后，揉进了不少佛教文化成分。（作者单位：陕西师范大学）

结语

以五禽戏、八段锦和易筋经为代表的导引术根植于中国传统文化，从古代宗教、哲学等各方面吸取养分，并广泛应用于传统养生、医学和宗教等领域。在当代，由导引术发展而来的健身气功，也成为一种大众化的健身方法，为提高民众的身心健康做出了积极的贡献。相信以导引术的丰富内涵和神奇功效，一定会被现代人所逐渐了解，使这颗一度掩埋的明珠重新发出光芒。

参考文献：

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[3]连汝安.黄帝内经易经道德经养生精华集[M].北京：化学工业出版社，2012.

[4]陈寿.三国志[M].上海：上海古籍出版社，2011.

[5]嵇康.养生论[G].上海：上海古籍出版社，1986.

[6]高大伦.张家山《引书》研究[M].成都：巴蜀书社，1995.

[7]连汝安.黄帝内经易经道德经养生精华集[M].北京：化学工业出版社，2012.

[8]魏燕利.道教导引术之历史研究[D].济南：山东大学，2007.

[9]石爱桥，陈晴，雷斌，项汉平.易筋经源流考[J].体育文化导刊，2003，11：75，76.

[11]吴志超.古导引初探（上）[J].体育科技，1979，1：75-85.

注解：

①陈寿.三国志[M].上海：上海古籍出版社，2011.

②嵇康.养生论[G].上海：上海古籍出版社，1986.