瑜伽教培班学生心得体会

明天是北京中医药大学的期中考试，所以今天提前来到学校附近的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开始聊起天来。

聊天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢？我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。我无语 ，同学问道瑜伽不都是女人练的吗？我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大智慧，不应该分男女的，而且我的老师就有男的。

我选择瑜伽有两大理由。

第一，我现在每天调理到第6--7个顾客时就感觉身体特别疲惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严重透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。

第二就是我的老师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。

我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要ท做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字Internet（互联网）而这个人一夜暴富，。这个故事告诉我们跟对人很重要。

而现在的我就想我老师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美好，但是我摸不到，我一直在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉所有事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。

我知道身边最亲的人，对我有一定看法，我能感知得到。今天说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相信我会慢慢感染她，时间会解决一切，因为瑜伽已经慢慢的改变了我。

学生：洪虹

投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！

感谢宋老师给我这么好的机会，还是很紧张，说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令，提醒自己体式的要领，就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同时看到学员努力的样子，给了我鼓舞给了我信心，到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式，脑子瞬间空白，马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。自己感觉很多地方都有问题，但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到培训实践课的重要性，就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖，砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这20天以来三位老师传授的知识和耐心的指导

今天是我参加培训的第十四天，宋老师带领我们学习开篇唱诵，从一个音节到每一句话，当大家一起唱诵的时候我感觉能量在教室盘旋，这种特殊声音的震动让我感到身体的轻松和心灵的平静：“我双手合十向最尊贵的圣哲帕坦伽利敬礼……”！接下来段老师精讲体式，让我重新认识了战士二式，前手代表未来，身体是当下，后面的手臂代表过去，我们要像战士一样坚定，微笑着看向美好的未来！瑜伽就是这么简约而不简单的信仰，用练习遇见更好的自己！

今天是参加培训的第26天，时间将要过半，家人朋友领导对我对瑜伽的坚持都出现了质疑，甚至说我有点精神病了，自己心里没有向以前惊涛骇浪，虽然也有一点小的涟漪，但是很快想起老师的话：大家都希望与众不同，就不需要别人认同。让自己内心强大起来，心就不会再被扰动。想到这不由的嘴角上扬，闭上双眼，去迎接美好的明天。

第二十七天的培训在欢声笑语中结束。刚才单位布置工作不加思考地问领导还有什么要点，说完自己都笑了，在这满满正能量的大家庭里，我在每天擦拭自己身体这面镜子的同时也在不断的强大自己的内心。宋老师告诉我们不要做爱的索取者，要做爱的创造者！虽然自己还是精神上的乞丐，只要坚持下去走自己的认准的路就可以。练习、练习一切都会到来！

今天是第二次实践课，也是我参加培训的第29天。今天的老师是雯雯，由于自己是生理期，可以说是一名特殊学生，雯雯代课条理清晰，亲和力强，而且非常关照我，每一个体式都会提示我能不能做，大家在温暖的包裹下完成了第二套体式的练习。

今天对于我也是一次很好的体验，一套体式生理期学员应该如何安全舒适的完成。双腿锁腿式分腿练习，不挤压腹部，吸气脊背可以得到延展，鳄鱼扭转式

四、桥式呼吸、眼睛蛇式呼吸分腿、猫式呼吸，这些动态体式，可以让脖颈得到拉伸，胸腔打开，感觉可以缓解生理期身体的乏力。束脚式放松、雷电坐、头到膝45度停留，扭转体式同侧，两侧腰和腿后侧腘绳肌得到拉伸，因为是坐立和前屈的体式，生理期的我感到心情平静。瑜伽在生理期也可以是最好的调理师。昨天回家的路上，段老师告诉我，学好瑜伽，自己就是自己身体的医生，可以根据自己的情况开药方，体式就是一剂一剂良药，只要ผ对症下药，身体就可治愈。

到单位本想先写一些今天实践课的感受，来到办公室看到三位同事两个在打游戏另一个在喝药，都说自己感冒了，其中一个九零后露着脚踝说穿袜子不好看。我告诉她们可以练瑜伽加强自身免疫力，她们连头都不抬。深深感受到自己还不够强大，我相信自己的坚持会慢慢的影响到他们，努力自己变好，也要让自己周围的人越来越好！

一直不敢写，一是因为自己实在不善言谈，不会表达，二是在琐碎生活的消耗中，脑袋里已是空空，没有了思想，很多话不知从何说起。

其实，接触瑜伽很早，上大学的时候就陆陆续续在练，那时觉得瑜伽的体式做起来很美，很优雅。可是，这种美对我的吸引并没有持续很久，就被各种所谓的琐事打断了。从毕业工作到结婚生子，琐事越来越多，需要妥协的事越来越多，身体也越来越差，我从体力到精神都沦陷在生活的泥沼里，不能自拔。洪虹姐说我表情很严肃，其实，在生活中我也很久都没笑了，因为，心已经麻木到感受不到生活的美了。

再次正式地接触瑜伽，就是这次教培课。一开始也是带着疑虑，但随着三位老师的教导，和同学们热情的感染，我的生命好像被重启了。每天有目标，有改变，不仅仅是身体的，更多的是心灵上的。

在这个团队里所有的人都是那么的真，真诚地帮助你，真挚地与你交谈，真心地在做自己喜欢做的事。我每天都受到很大的感动。我的心和身体每天都在打开，都在接收大家的能量。

我自己是个太过阴柔的个性，这让我害羞，怯懦，犹豫，不敢走出自己的舒适圈。我老是从心里上寻找突破口，但总是无功而返。今天，宋老师一语惊醒了我：由身而心，再由心去引导身体修行。所以，我决定放下一切杂念。练习，一切随♀之而来。感谢，老师和同学；感恩，瑜伽。

我相信是缘分让我走进了瑜伽的世界，打破了这么多年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。

我觉得自己是一个阳光的人，但是却没有温暖和力量，精神与身体像是两条平行线，没有交集，有精力做事时，身体却没有能量补给，所以总是在寻医问药的路上徘徊，试图靠外界力量改变，但效果甚微。

从第一次接触到瑜伽，和老师们敞开心扉的交谈，我的心再次波动了，“外界的力量只能得到短暂的效果，唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。

开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤，老师鼓励我坚持，因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次，每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力，不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉，像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。

到ธ今天为止，是我接触瑜伽的第79天，从断断续续的练习，到现在的每天习练，从一个体式坚持不了3秒钟，到每一个体式都能坚持做下来，我的身体慢慢变得柔软，内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集，负能量在一点点减少，正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的，但真的给了我很大的力量。

感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师，同样也是益友，感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。