十种健康的零食

美国洛杉矶营养专家乔尼・鲍登撰写了八本关于健康饮食的书籍。他的新书《低碳水化合物的生活》帮助人们打造更适合控制体重✉的餐点。他在书中提供了以下十种健康零食，每样食物搭配的卡路里只占200热量或更少。

1.乳酪条

鲍登推荐的是地平线品牌的有机版本，每条乳酪条属于高蛋白质食物含有较少脂肪且只有80卡路里的热量

2.煮鸡蛋

一个煮熟的鸡蛋卡路里含量只有70，还能提供五六克蛋白质

3.花生酱配苹果

这是招人喜欢的零食，奇妙地融合了纤维、蛋白质和脂肪☤

4.杏仁

一盎司杏仁大概有12颗，产生184☏卡路里的热量。杏仁和橄榄油都含有不饱和脂肪酸，♀促进身体循环，对保护心脏健康很有帮助

5.劳拉或阿特金斯小吃

鲍登推荐了这两个零食品牌的商品

6.金枪鱼配烤红薯

将摆放金枪鱼的木垫在冰箱中冰镇一会儿，烤制的时候金枪鱼连同木垫和红薯放入锡纸中

7.芹菜配鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥中还含有豆沙和芝麻，具有较高的营养价值，能够改善血液循环，促使血压正常，芹菜的作用是促进纤维的摄取和稳固血压

8.半个鳄梨

这类水果拥有惊人的高纤维含量，是绝对的低ฃ卡低脂食物

9.番茄切片搭配布法罗奶酪和橄榄油

这样的组合含有脂肪和蛋白质，番茄具有抗氧化功能，口感好且热量低

10.无盐火鸡肉片配苹果片