拥有阳光心态,走好 教育人生
教师的身心健康是从教的根本,直接影响着学生的健康成长。一项调查显示:当前我国教师生理、心理健康状况堪忧,教师亚健康状态竟然占到了70%;过高的社会需求、教师成长的需要等,使教师心理压力过大,影响着教师的身心健康;☃甚至有些教师形成躯体障碍和心理问题,影响教师职业质量。作为一名刚工作不久的新教师,笔者也发现:周围一些四五十岁的中年教师多有焦虑、人际敏感、强迫症状等心理问题,患有腰椎病、颈椎病、胃病等的比例也不小。是什么造成了目前的状况?教师心理健康状况堪忧有何不良后果?教师本身又该如何让自己有个好的心态、好的身体,来安稳度过自己的教育人生?这是国内教育该注重和反思的问题。基于“世界这么大,我想去看看”的教师越来越多,笔者认为,教师可以采用一些方式放松身心,使自己拥有阳光心态,走好自己的教育人生之路。
教师职业压力形成的因素
来自社会、学校和个体的压力,成为教师职业压力形成的重要因素。
过高的社会需求,造成教师的心理压力 环境对一个人的成长起着重要作用。当前,随着教育越来越被社会重视,对教师的要求也在不断提高。社会常以“完人”的标准来要求教师,认为每一个教师都应该专业知识丰富、教学技巧精湛、师德堪称典范;一旦出现个别教师失德失礼,媒体的大肆曝光更恶化社会对教师的舆论。这些都成为心理压力反作用于教师。
教师成长的需要,造成教师的心理压力 为了 ヅ形成专业知识丰富、教学技巧精湛、师德堪称典范的教师队伍,在教育管理部门严格要求下,学校结合自身发展需求,安排了各种各样的专业培训、研修,让教师在授课之余提升自己的专业知识,开展各种各样的教研、赛课等,磨练教师的教学技巧,提升教师的职业素养和师德修养。从教师自身,要想顺利完成自己的教学任务,在白天教学教研任务完成后,多牺牲业余时间来学习提高。教师每日工作量满满,个人研修只能挤占休息时间。长期积累,教师必然精神疲惫、身心交瘁。
教师身心健康被忽视,使教师无从释压 教育管理部门和学校提高教师素质,往往只注重在专业技术上下功夫,即便在节假日,教师也大部分处在进修培训状态。由于工作的快节奏不能有效缓解,教师的身心亚健康状态始终难以改善。
“教育压力”带来的影响
某教科院曾对几百位幼儿园至大学的教师进行了一项生存状况调查,结果显示:教师工作压力大是教师身心出现问题的最重要原因,75.08%的教师表示工作非常压力大或比较大。其中,幼儿园教师压力来源主要是幼儿安全、教育理念和教育需求冲突,高中教师压力主要来源于高考。长期的工作压力导致教师工作倦怠感上升、工作满意度下降和身心健康受损。
压力过大,形成躯体障碍 工作压力大直接导致教师身体处于亚健康状态。比如,咽喉炎就是教师常见疾病。他们无论是授课、教研还是与学生或家长沟通交流,一直在说话,导致咽喉处于紧张状态,久而形成躯体性反应。嗓音沙哑,发炎肿痛等反复发作。躯体的不良反应引起教师心理的不适感,久之成病。笔者的学校在河北邯郸。每到冬季,干燥的气候条件与教师用嗓过度的效应叠加,60多名教师中,能幸免咽喉发炎的不足10%。而颈腰椎病和代谢综合征,也成为长期困扰教师健康的主要问题。
躯体不适,叠加心理不适 心理专家武志红有本书叫《身体知道答案》,从一名心理学者的角度,指出了我们身体的很多反应,都有深层的心理原因。比如:抑郁忧虑等情绪状态,会形成身体某部位的病灶。教师这些躯体障碍,使教师的心理不适更为加重,而心理不适与身体不适形成效应叠加,造成教师身心疾病,影响了教师队伍的稳定性和健康发展。
不良身心状态,影响师生交往 教师对学生有导向作用。教师以什么样的身心状况进行工作,以什么样的工作状态呈现给学生,对学生的学习和生活将产生巨大的影响,且不可修改。现在,社会上几乎每年都有一些教师出现问题,或情绪问题或心理疾病,在与学生和家长交流时出现障碍,偶尔还有不良甚至恶性的事件出现,这都不是我们想要的。
教师严重的身心问题将影响教学效果和学生学习效果 当前一些学生出现的问题尤其心理问题,往往会导致悲剧的发生,这引起了社会的普遍关注。究其原因,除了当前应试制度使人压力大、人格发展和个性发展原因或者是家庭因素引起之外,也有教师影响的结果。孩子6岁以后产生的所有问题,都是6岁之前埋在孩子潜意识中的问题呈现。6岁以后所做的教育和纠正,都是对6岁之前问题的修复。从幼儿园时期开始,孩子个性形成和习惯培养的关键期就开始了,教师是否协同家长对孩子进行教育,影响着孩子的后期人生发展。倘若教师长期处在一种焦虑、紧张、抑郁的状态,会同化学生情绪状态,进而影响学生情感、人格的健康发展,并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性,丧失学习与行为努力的动机与进取心,最终影响学生的学习效果。
调适身心,形成教师阳光心态
教师拥有健康的身体和心理,是从事教育工作的必需条件之一,也是教师自身健康生活的需求。为了下一代的健康成长和教师队伍的健康需求,减轻教师压力,重视和改善教师身心健康现状,将是社会、家长和教师本身都乐见的。
教师减压调适身心有多种方式:在体育锻炼时间、课间操时间,与学生们一起放松和锻炼身体,或在寒暑假自我加强身体锻炼,放松身心;还可以利用课间休息时间,听一首轻松的音乐,或与同事交流,喝杯茶或者咖啡,一天两三次眺望一下远方,周末抽时间陪家人或朋友做一些轻松的活动,尤其要接受当下的自己等,让自己的工作和生活节奏得以缓解。
结束语
减少了各方面的压力,教师们就会拥有阳光的心态,保障自己的身心健康,工作状态就会更加良好。每一位教师健康快乐地投入工作,走好自己的教育之路,不仅自己会受益,而且学校、学生和社会也都会受益。
参考文献
[1]张清,陈立春.小学教师心理健康状况的调查研究[J].教育调查,2005(1).
[2]王智.我国教师心理健康研究综述[J].内蒙古师范大学学报,2005(1).
[3]郑红.我国教师心理健康研究的现状与思考[J].教育探索,2005(6).
[4]刘霄.论教师心웃理健康的促进[J].教育探索,2003(2).
[5]丁新胜.教师心理健康研究的回顾与反思[J].江西社会科学,2005(9).
[6]吴思孝.教师心理健康现状分析及调整策略[J].教育探索,2003(5).
[☪7]竺辉.2003年国内教师心理健康问题研究综述[J].宁波大学学报,2004(6).
[8]王金道.关于教师心理健康的现状、标准与对策的思考[J].教育探索,2004(5).
[9]庞丽娟,洪秀敏,姜勇.教师心理健康:关注与促进[J].教育理论与实践,2003(5):61-64.
[10]周雪梅,俞国良.教师心理健康问题:类型、成因和对策[J].教育科学研究,2003(3):51-54.
[11]温卫宁.中小学教师SCI-90侧查结果分析[J].健康心理学,2000(2):238-240.
[12]林增学.心理健康结构维度的研究概述及理论构想[J].社会科学家,2000(6):64.
[13]王以仁,陈芳玲,林本乔.教师心理卫生[M].北京:中国轻工业出版社,1999.
[14]卢秀琼.内陆山区中小学教师心理健康观的调查报告[J].西南师范大学学报(人文ท社科版),2000(3).
[15]楼旗海.校长应关注教师的心理健康[J].教学与管理,2000(8).
[16]俞国良,曾盼盼.论教师心理健康及其促进[J].北京师范大学学报(人文社科版),2001(1).