太无聊了怎么办?
时间:2024-12-25 02:34:59
来源:作文网
作者:管理员
一个人能无聊到什么地步?2014年《科学》杂志刊登了弗吉尼亚大学的一个研究。参加实验的志愿者先接受电击,电击很疼,他们纷纷表示“如果能花钱买不被电,那我愿意买”。然后,这些倒霉的志愿者需要单独在一个房间里待15分钟,房内空无一物,除了电击器。
想象一下,如果是你,你是打算静思15分钟,还♚是会无聊得难受,宁可电击自己也好过无所事事呢?
67%的男志愿者和25%的女志愿者被无聊逼得电击了自己,很多人电了不止一次。
怎样摆脱无聊?直觉的答案是“刺激”。不过,事实却是反直觉的。刺激只能在非常短暂的时间内让你忘却无聊,而且你还需要越来越强的刺激,才能维持这种逃避效应。这种恶性循环只会让情形越来越糟。想要真正摆脱无聊,就得让自己有能力随时进入美国心理学家米哈里・契克森米哈耶所说的“心流体验ด(flow)”。
♀ 获得心流体验的关键是“集中注意力”℉。注意力是我们与世界关联的方式。如果没有给自己事先安排好“打算专注的目标”,注意力就容易滑向烦恼之事和生理不适,于是越无聊越是浑身不舒服,越无聊越是情绪低落。
而当你面对一个明确目标,清晰知道自己必须采取哪些步骤来达到目标,而你的个人能力与需要挑战的难度恰好相当时,就有机会进入一种全神贯注的专注状态。这一刻,你“心无杂念”,情绪、意图和想法相互配ภ合。事情做到尾声,你才恍然发现时间已经过去了很久,而当你回顾自己刚才的成果和体验时,会不自觉地心生感激与快乐之情。
在刺激过载的世界,要用专注打败无聊,不妨从清理手机做起――删掉不重要的app,关掉不重要的提醒,确保自己能注意到重要的提醒。然后,专注在你眼前的任务上
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