羽毛球运动运动损伤成因及预防措施研究

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.14.145

摘 要：羽毛球是世界第二小球类运动，在世界各地深受喜爱。近年来，中国经济快速发展，人民生活水平不断地提高，人们更加注重健康，参加体育活动的人数日趋增加，羽毛球运动也得到了空前的发展。笔者对西北民族大学经常参与羽毛球运动的学生进行相应调查，找出羽毛球运动∞损伤发生频率较高的部位，做出较为详实的、客观的损伤发生机理并且给出相应的预防措施，以减少羽毛球运动损伤发生率，对羽毛球运动参与者起到一定的保护作用，延长运动年限。

关键词：羽毛球运动 损伤 损伤成因 预防措施

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）05（b）-0145-02

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以西北民族大学羽毛球协会会员以及体育学院羽毛球专修、选修学生为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该文首先通过对研究专著、文献期刊、学术论文进行查阅，对高校羽毛球运动损伤情况进行了解，拟定论文题目。

1.2.2 问卷调查法

针对该文研究的问题，制作出相应的调查问卷，在该校羽毛球协会会员以及体育学院羽毛球专业学生抽取100名学生作为调查对象，共发放调查问卷100份，其中体育学院40份，非体育教育专业学生60份；收回问卷情况：体育学院收回问卷38份，回收率95%，其中有效问卷38份，有效问卷率100%；非体育教育专业回收42份，回收率70%，其中有效问卷39份，有效问卷率达到92.8%。

1.2.3 数理统计法、逻辑分析法

对所得的数据进行统计，并进行逻辑分析，以了解运动损伤情况和损伤原因。

2 大学生羽毛球运动损伤特点

大学生有着独特的生理、心理特点，针对这一客观原因，笔者对校羽毛球协会和体育学院羽毛球专修、选修的学生做了一个关于羽毛球运动损伤情况的问卷调查，该问卷调查主要涉及因参与羽毛球运动造成损伤的具体受伤部位、受伤后的症状、是否处理损伤以及具体的处理方法，旨在找出大学生羽毛球运动损伤的高发部位、伤后的处理方法是否得当，从而紧密结合事实，给出切实可行的预防措施。采用问卷调查对该校学生羽毛球运动损伤伤情进行相应调查，通过后期对数据的分析，得出以下结论。

2.1 体育教育专业羽毛球运动损伤情况

统计数据显示，体育学院专、选修学生羽毛球运动损害有以下特征，由调查反馈的情况可以看出，肩关节损伤占31.6%、肘关节高达55.3%、腕关节损伤占15.8%、膝关节占23.7%、踝关节15.8%、手脚起泡42.1%，由此可见，肘关节是体育教育专业羽毛球运动损伤的高发部位，主要是由于体育教育专业学生肌肉力量相对于其他非体育教育专业学生较大，但是由于不正确的击球动作导致损伤发生；踝关节损伤的发生率较小，主要由于体育学院学生基本都有较为专业的羽毛球鞋等，能够对踝关节起到较好的保护作用。

2.2 该校非体育教育专业羽毛球运动损伤情况

统计数据显示，非体育教育专业（主要涉及部分羽毛球爱好者、该校羽毛球协会部分成员）学生损伤情况不容乐观，主要损伤集中在肩关节、肘关节、腕关节以及由于摩擦导致手掌、脚底起泡，且发生率都很高。其中，手脚起泡这一类开放性损伤的发生率高达79.5%，肘关节和膝关节的损伤率分别达到74.4%和69.2%，其损伤率远远高于体育教育专业学生。通过调查分析得出：非体育教育专业羽毛球运动损伤产生的原因主要是学生不具有较强的自我保护意识，缺乏运动前必要的一些准备活动、运动器材（羽毛球拍、羽毛球鞋）的不合适、羽毛球动作不规范或者直接错误。

3 羽毛球运动损伤的成因分析

3.1 羽毛球运动闭合性损伤分析

3.1.1 羽毛球运动肩关节的损伤成因分析

肩关节是人体典型的球窝关节，稳点性较高，且高校大学生年龄一般都已经20多岁，身体各个器官基本发育成熟，关节稳定性较高，在羽毛球运动中一般不易造成脱臼。肩关节的运动损伤主要表现为肩关节肿胀感、肩关节韧带拉伤、肩袖损伤[1]。其中肩袖损伤更为常见，在人体站立位双臂由侧下举向侧上举过度过程中，随着角度地不断地增大，肩部会有很明显的疼痛感，并且感觉有异阻碍感觉，这也是判断是否为肩袖损伤的方法，肩袖损伤产生后肩关节有强烈的不适感，并且伴随有活动障碍，在停止羽毛球运动一段时间后症状会有改善，并且会消失，但是当再次参加羽毛球运动后，又会复发。

3.1.2 羽毛球运动肘关节的损伤成因分析

肘关节是复关节，结构比较复杂，羽毛球运动中常见的损伤主要是肱骨上踝炎，又俗称羽毛球肘，羽毛球肘主要是由于击球动作不正确造成的，在击球过程中，手掌过度向上翻、向后弯曲频繁，手腕处反复的错误动作导致肘关节处的肌肉和肌腱长时间违背生理学上的受力特点；上手发球时扭转手腕加一些旋转；反手击球动作击球时机过晚等，都是导致羽毛球肘的重要原因之一[2]。相对于其他损伤，羽毛球肘的危害还是不容小觑的。

3.2 羽毛球运动开放性运动损伤成因分析

通过调查发现，羽毛球运动中开放性损伤的发生率很高，发生率达到了85.3%，从调查表现出的结果来看，主要集中在手脚起泡。

羽毛球运动中，手掌是直接ฟ接触器材（羽毛球拍）的，由于球拍的握柄不合适，手胶硬度较高，吸汗性能不好；活动时间较长，动作不正确；初学者击球时球拍未握紧，握力较差，击球时又经常打不到球，使球拍把柄与手掌的摩擦转动[3]，导致手掌起泡；脚掌起泡主要是脚掌与袜子、鞋过度摩擦造成的。

4 羽毛球运动损伤预防措施

4.1 羽毛球运动闭合性损伤预防措施 4.1.1 肩关节损伤预防措施

（1）运动前做好热身准备活动，充分活动好关节，做适当韧带拉伸运动、适当的俯卧撑、肩部绕环等来充分的活动关节。（2）摆正好运动态度，在运动过程中集中注意力；对于体育学院学生来说，更多的是克服疲劳，由于专业课安排不合理，一些学生往往刚刚进行其他专项训练又投入到参加羽毛球训练中来，身体处于极度疲劳状态，注意力无法高度集中。作为羽毛球，运动者本身要有充分认识，尽快调整状态，投入接下来的羽毛球学习中；学校在安排课程时要适当调整高强度专业课分配密度，保证学生有足够的时间来休息。（3）加强对肩关节的力量训练，多做俯卧撑等运动，加强三角肌、胸肌、背部肌肉以及深沉肌群的力量，提高肩关节稳定性。

4.1.2 肘关节的损伤预防措施

（1）初学者在选择羽毛球拍时，选择适合自己手型的羽毛球拍拍柄，另外手胶也应该及时地进行更换。（2）在进行动作定型时，要严格按照羽毛球教练或者老师的动作要求，不可出现击球时手掌向上、向后弯曲频繁、随挥动作不完整，以上错误动作都会直接或者间接加重肘关节负荷，肘关节损伤的几率就会加大；另外，对于经常打羽毛球的学生来说，日常羽毛球运动不要过于随便，动作懒散不到位，也会导致羽毛球肘发生。（3）加强对前臂肌群力量的训练，可以采用通过双手握力练习来加强前臂力量。

4.1.3 腕关节的损伤预防措施

（1）打球者根据自身力量，选择重量合适自己的羽毛球拍，力量较弱的，选择羽毛球拍重量在260～320 g之间，力量比较好的可以酌情增加；也可以在羽毛球拍上加减震条，适当地减少羽毛球拍的磅数来减缓击球时的冲击力，来保护腕关节。（2）加强腕关节力量，可以做哑铃转腕动作来加强腕关节力量，平时也可以拿一个废旧的羽毛球在手上用力捏，该方法对加强手掌、指关节的力量和稳点性也有很好作用。

4.2ร 羽毛球运动开放性损伤预防措施

（1）选择符合自己手掌大小和手型合适的羽毛球拍。（2）勤换拍柄手胶，选择吸汗性强、柔软的手胶。（3）增强手掌握力。（4）穿着吸汗性强、较为舒适的纯棉袜子；选择大小合适的专业羽毛球鞋。

5 结语

该文结合羽毛球运动动作、大学生日常学习生活特点，具有较强针对性的对大学生羽毛球运动损伤成因进行简要分析，并且根据分析给出一定具有较强操作性的预防措施，希望给羽毛球运动者提供预防运动损伤的方法和手段，进而在羽毛球运动中减少因为各个方面的、主观的、客观的原因造成的运动损伤，使羽毛球运动者能够真正达到通过羽毛球运动增进学习生活乐趣、强健身体、享受大学美好时光的目的。

参考文献

[1] 钟志玲，黄治官.羽毛球训练中肩袖损伤的处理与预防[J].佛山科学技术学院学报：自然科学版，2004，36（6）：78-81.

[2] 鲍勤.羽毛球运动常见ฃ的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报：自然科学版，2005，24（2）：56-61.

[3] 蔡宁.网毛球拍设计中的材料与工艺研究[D].武汉：武汉理工大学，2009.

[4] 许燕明.羽毛球运动中膝关节损伤的预防与治疗[J].哈尔滨体育院学报，2007，27（4）：32-36.

[5] 鲍勤.羽毛球运动常见的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报：自然科学版，2005，4（2）：81-84.