青少年网球运动员网前训练的重要性与方式方法

【摘 要】本文运用文献资料法、分组训练法、专家访谈法等研究方法对青少年选手的拦网训练进行分析¡及总结。分析了世界优秀青少年网球运动员技、战术及打法特点，从中找出中国青少年选手在比赛过程中的优势与不足，进而分析当今网球单打比赛中发挥水平的诸多因素，为中国青少年网球运动员在比赛中更有效地得分，以及提升技战术多样性提供一点理论依据，同时也为我国青少年网球技术训练和发展提供一些参考。

【关键词】网前；青少年；得分；变化

【Abstract】This paper uses three research methods to analyze the practice and effectiveness of junior tennis players in volley.It also concludes the tactics and technique of the top junior players in the world，which helps the Chinese junior players to improve their skills and tactics in the future. Meanwhile，this paper could pride more theoretical base for the improvement and development of Chinese young players in the world stage.

【Key words】Volley；Junior；Winner；Change

当今网坛，越来越多的选手依靠有效的发接环节，去建立底线的进攻优势。而上网型选手随着时代的变迁越来越少了。如今，上网变成了一种有效的得分手段，很多选手选择在网前终结一分，还有些选手采用上网而进行战术变化[1]ด。简而言之，网前技术在当今的比赛中扮演着非常重要的角色，而学习网前技术需要从初学者开始。这篇文章的宗旨在于介绍6种网前基础练习，去增加青少年选手的网前意识与战术多样化的练习。

1 研究方法

1.1 文献资料法

查阅天津体育学院图书馆及网络中相关文献和专业书籍等为研究提供理论基础。

1.2 分组练习法

将40名8至10岁的青少年选手分为两组，一组按照六种拦网练习进行训练，另一组按照常规练习进行训练。

1.3 专家访谈法

采访天津女子网球队主教练董岳森，邀请董教练分析两组选手的对比以及该训练法的成效。

2 研究结果与分析

2.1 六种训练方式

2.1.1 原地接球

第一个阶段训练是训练青少年选手的反应能力。两个人一组，喂球方双臂打开、伸直、一手一球，不固定的使球自由落下。而接球方要求在网球落地前接住球。反应能力是初学者的弱项，而网前的反应要比底线的反应快一倍，这也就需要选手更快的反应能力。这个阶段的训练是初级也是最简单的，目的是为了培养小选手盯球能力以及反应速度。在这个阶段，教练需要观察小选手的准备姿势、双手在身体前侧以及小选手的专注度。

2.1.2 判断接球

在这个阶段还是进行接球训练，不过在这项训练里，选手面对的不仅仅是垂直判断，而水平判断也被加了进来。这个训练项目还是两人一组，在小场地进行隔网掷球，一边要求用拦网动作在不落地的情况下接住球，而另一方则需要用破网的思路去思考掷球落点并进行掷球。在这个阶段的小选手需要进行一些战术性的思考和对回球的落点进行选择。在这个阶段，教练需要观察小选手的准备姿势、拦网姿势、对来球的判断以及回球的线路选择。

2.1.3 半场持拍截击球

这项训练项目要求两人一组，站在场地同侧。一人站在挡网（墙）前面，持拍在身体前侧截住球，要求是不能进行大拉拍，并且截住球，使球不碰到挡网（墙），而另一方用手掷球尽量使球能碰到挡网（墙），越过持拍选手。理论上讲，如果选手有能力防止球的穿越，那么他至少可以在网前待住，甚至可以得分。这个训练项目的宗旨是防止小选手的过度拉拍，而这点恰恰是拦网初学者的通病。在这个阶段，教练需要强调小选手的击球点要在身体前、步伐的移动以及对不同来球的判断。

2.1.4 小场地拦网落点决断

这项训练项目一样是两人一组，隔网而立。两人共同持拍，一方给另一方喂球，在球网近处放置两到三个目标桶。要求是拦网的小选手在不发力的情况下，根据不同的来球进行拦网落点的选择与拦网准确度的训练。快速的回球落点决断与击球的准确度不仅仅是对小选手的高要求，对于很多职业选手也是非常严格的要求。 ツ在这个阶段，小选手需要进行回球落点的选择进而得分，这会培养小选手战术组织与得分意识。这个阶段里，教练需要观察和纠正小选手拦网的动作，提醒选手不要拉拍，球拍的挥动轨迹从高到低，这点非常重要，以及强调在比赛中运用网前技术加强小选手的进攻意识。

2.1.5 近网补位

这个训练项目是两人一组，半场小区进行计分训练。要求是小选手在不发力ษ的情况下，用网前得分。从战术来讲，要求小选手能分辨出得分拦网和相持拦网的区别。在这个阶段，小选手分腿垫步的时机与向前移动的意识非常重要。与此同时，小选手应该具备对高球的判断、后退的步伐与高压球的掌握。教练应该强调小选手向前移动的意识，以及拦网落点的合理性，进而帮助小选手建立有效的得分手段以及进攻战术的合理组合。

2.1.6 底线与拦网有效结合

最后一个练习项目也是两人一组，全场的双打线到中线，教练可选左侧或右侧，打一拍进攻球比如凌空抽击或中场进攻，然后连接拦网。过一段时间，可以进行全场的一些记分项目，要求选手几分/几拍之内必须上网一次。在这个阶段，小选手的技战术组织和结合能力就变得非常关键。教练需要时刻关注选手拦网动作的拉拍、击球点、分腿垫步的时机。与此同时，教练更应该鼓励小选手进行多种进攻组合的尝试，并且淡化失误给小选手带来的心理恐慌。

2.2 两组选手进行对比

经过三个月的训练，从技术来看，六种训练法的小选手明显比传统训练的小选手拦网使用次数更多。从战术组织，六种训练法小选手的战术组合更加多元化，进攻意识更强，对待失误的态度也更加积极。

3 结论与建议

3.1 青少年培养力度有待加强

天津女队主教练董岳森，观看完两组小选手后说道：“由于中国选手的自身条件与世界网球的发展趋势，技战术多元化是一个趋势。我们没有欧美选手强大的爆发力与强悍的身体素质，而我们的优势是精湛的技术与聪慧的头脑。过去，我们都过度强调扎实的底线基本功，这不仅扼杀了小选手的创造力，更使他们对网球的热情逐步降低。我们应该培养选手更加合理的运用场地并且加强青少年选手的多元进攻意识，应该多引导青少年选手不畏惧失误，敢于尝试新战术，并且及时总结自身的优缺点，从而使得战术更加个性化，更具多变性[2]。从小培养选手的进攻性与战术的结合是培养未来世界级球员的根本。”

3.2 网球技战术水平有待提高

从试验中观察到，传统的训练方法使得小选手害怕做出决断、拦网普遍拉拍过大、上网次数低、技战术方面更偏向于防守战术。从这些特点中，可以看到传统训练法训练处的小选手的进攻意识不强，害怕上网，以及上网后对球的处理比较单一，甚至个别选手在网前出现茫然状态。反观另一组小选手，他们在球场上更加จ自信，更具有进攻意识，很重要的一点是，他们在比赛中敢于尝试不同的战术组合并且接受新战术的失误。换句话来说，他们的心态更为积极，不怕失误并敢于承担后果。这点非常重要，很多欧美小选手在青少年时期可能成绩并没有亚洲的小选手成绩好，但是进入职业赛之后，形势发生了转变。因为他们的技术成熟了，同时，他们的战术更加具有个人特点。而亚洲选手基本上都是靠着单一的基本功去拼搏。

3.3 训练方式应趋于个性化和多元化

作者并不是说扎实的基本功不好，而是说在青少年时期，培养选手的进攻意识，以及鼓励选手进行多种战术组合也非常重要。其意为推动我国网球训练理念的更新，教练员训练方式与方法的创新，和选手技、战术打法的个性化与多元化以及比赛能力的全面提升，提供科学化的合理建议以及理论依据，从而推动我国网球运动全面的提高。

【参考文献】

[1]王晓娟.网球运动魅力初探[J].科技创新导报，2010，10（4）：241.

[2]刘世军.天津体育学院2010 年国家级精品课[EB/OL].