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一个人不要怕全文阅读_《一个人不要怕》读后感10篇

　　《一个人不要怕》是一本由素黑著作，安徽教育出版社出版的平装16开图书，本书定价：25.00元，页数：233，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《一个人不要怕》读后感(一)：爱自己，好难

　　爱自己，大家都在这么做着，以自己理解的爱的方式。

　　到底什么才是爱呢。我们不是天生就懂得爱的。否则，就不会被人抛弃，不会抛弃人。当初彼此曾是多么记挂，一切有多么让人心动。而爱的过程，却让彼此忘五年级上册第一单元作文了最初的心动。

　　可我们绝对需要爱，来证明自己来过。

　　心动也许是脑电波、体味和荷尔蒙联动的产物，其他动物也有。但人之所以为人，是有其他动物没有的——人将这种原始感情升华了，揉和了各自人性进入，尤其在18个月的"爱情"生化反应结束后，彼此的行为往往体现了各人的价值观、人生观、家庭观，甚至道德观。

　　所以没办法强求，因为你不是他。

　　所以更要爱自己、教育自己。让他舍不得自己，让他怜爱自己，让他依赖自己。当然也要对方有这个觉悟，否则一个人再辛苦撑着，也只是替她人做嫁衣裳。

　　其实，最难想处的那个人，就是自己。我们往往看不清自己。越少审视自己，越是自负，越是会伤害身边人；越是苦于看不清自己，越经常审视自己，就越来越心明。自审，是个苦差事，人难免犯错，承认自己的错误，并不是想起来那么简单的。所以世人多半逃避它，于是他们离自己的心越来越远，终日彷徨在各种选择里。受各种影响和干扰而做了选择后，又不甘心之前放弃的那条路。如此这般的人生，哪怕让你成为最有能力的人，又如何呢。这种假设是不会成立的，因为看不清自己的人，永远没有勇气为自己的选择承担责任！～

　　爱自己好难，光是认清自己，就够折磨的了。

　　人，就是要对自己狠点，20以后，就该担当起自我教育的责任！

　　这本书，教受伤的我们如何审视自己。对其中所表露的文化观念，不用在意，作者难免在一部以人情绪为研究对象的作品里，投射入自己的人生观。

　　《一个人不要怕》读后感(二)：《一个人不要怕》笔记

　　你失落了的另一半，并不是要向外找，而是要向内找。

　　没有寻回内在的另一半，没有再次完整，你永远不能真正去爱。每当你尝试去爱，结果只是伤害，对人对自己。

　　为什么需要寻找另一半呢？谜底二：因为人在活着的过程中产生烦恼和焦虑，变成人格分裂。于是，人想象一个散失的自己，将之简化成对另一半的追求，假设一个能整合自己的爱人或伴侣，兴趣或工作，这样想会好过一点。所谓寻找另一半，大抵是生命走得太累了，借助寻找别人转移视线，变得忙碌起来，可以暂时忘记面对自己的疲累。总之，“不完整”的概念日渐强化，而“另一半”的信念更趋巩固。就这样，我们耗损了很多时光，陷入无底的矛盾之中：不断寻找，七上八落。

　　简单而言，感情是脑细胞产生的化学活动，爱却从心而来，是一种修养，甚至可以说是修行的结果，而非一般生理反应。当我们感情用事时，其实是指情绪的过分流动，扰乱了心的安宁，因为心率活动过分敏感而产生错觉。有个很常见的例子是，你会这样问：“一看到他我便心跳加速！我对他真怀着特殊感觉呢！这表示我爱他吗？”情绪是最先流动的，让人错认为爱，于是，爱情世界存在太多疑幻似真的假象，让我们追赶着海市蜃楼的美丽假象，渐渐失去气力和方向。最终，我们还是无法肯定这是不是爱，却已筋疲力尽了。感情是情志变化的一种表现模式。人的感情是很容易流露，因为它可以独立于大脑的控制，所以无须理性和真实的支持也能出现，让我们在看悲剧时产生“真实”的难过感觉，深信自己确实很伤心。所以，感觉、感情可以很真实，同时可以很虚假。

　　我们知道，我们明白，可我们就是做不到放下，看现在，向前看。感情本来是中性的，但我们要求过多，依赖过多，便会变成欲望，难以得到满足，所以感情会生病。

　　——未完——

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　　《一个人不要怕》读后感(三)：So black

　　闲散日子酿成了另一种恐慌，说来好象有些不合适宜，有时一头脑热的欢喜似一剂良药或是麻醉药，暂时医好了心底深处的不安与痛。可是挡不住一些事或大或小地来敲门，顷刻间敲碎了这貌似的平衡，于是生活出了差错，重要的是情绪出了差错。

　　“你若将所有心思集中在一个点上，你会很辛苦，越来越辛苦，便不想做任何事了，所以要把自己释放。”释放是很难的一种，执著一念通常带我走向深渊，偶而还有些自得其乐。以素黑的观点，平衡和拿捏得好的中庸是个高境界，大家都这番说教----观照自我，回归修和。

　　一向讨厌自以为聪明的书，这次破了例。“你的情绪变化，不要认同它，让它发生和离开，穿过自已，向它说再见。”不安的情绪是个问题少年，曾尝试找回失去的那一环，试着深呼吸、试着想其他欢娱的细节，一旦钻进去却很难退回原点。

　　素黑写道：“这样跌跌碰碰，非常孤独地走了很多个年头，然后，当我的爱走到某一个驿站，在那个孤身走黑路归家的晚上，突然心里闪过一刹纯粹的灵光：爱到终极的感觉到底是怎样的呢？”她自有答案，只是我的多情和执著在很多面，我终有些贪心，想着这样那样的美好，牢牢握在手。

　　----想起了那些咸淡适宜的告诫，心里肯认同了，纯色是生命的原色，绚若烟花地美过留下的只是干净的夜空和寂寥的星辰。最初及最终我们都是要回去的。

　　《一个人不要怕》读后感(四)：你抱怨别人吗？

　　只是看了序言，突然似乎明白其中到底是什么的那种感觉，然后就来写这篇评论了。

　　请别再浪费生命能量去埋怨他人了，勇敢地面对自我承担责任，放下执着，无惧地推开那扇通向内在的旅程的门吧。

　　唯有承认自己的执着而非他人才是痛苦的根源，方有治疗的可能性。

　　这两句话让我不停的问自己，

　　自我的执着是什么？我不是非常官方的去问，而是问我自己，我，的自我的执着是什么？我有没有停止抱怨别人过，我为什么执着与抱怨呢？那给我带来什么，如果我勇敢承担自我的责任，那么到底是怎么做的呢？会有什么恐惧出现，为什么呢？

　　跟男友的吵架中，无法放弃的是抱怨，如果停止抱怨，会带来什么。

　　是安全感，是尊重。如果我停止抱怨，他就不会明白，他就会觉得自己很对，他将不会再看到自己做错了什么，我要他知道他做错了，无论结果是否是好的，结果他是否真的认识到错了，认识到他没有给我安全感，么有尊重我，没有重视我。而我如果停止抱怨，我将会失去这一切，我将要面对没有安全感，没有尊重，没有人重视我。我会觉得这一切都失衡了。

　　所以我的自我执着的是什么，男友能带给我这些东西，他应该给我。

　　而他所做的事情，真的深深的伤害了我，他伤害了我的自尊心，让我失去了安全感，他没有重视我的存在，重视我的感受。而我认为他应该要给我，作为我的男朋友。

　　这些东西，我可不可以放下呢，我可以不可以放弃这些东西。

　　放弃这些会带来什么恐惧？

　　原来抱怨，期待这些都是自我保护的工具，当我问自己我可不可以放弃的时候，放弃对他的抱怨，我会感到恐惧，感到生命存在的恐惧。

　　抱怨是为了他改变，他变得更好，对我尊重，疼爱，对我重视，非常的珍视我，需要我。

　　而如果我停止抱怨，就是放下期待，期待他改变，就是要我接受此时此刻所发生的一切，他的全部，无论他到底是一个怎样的人，他做过的好事，他做过的坏事，都必须全然接纳。

　　同时，先不要管要不要分手，假设此时此刻我们还不分手的话，此时此刻我们还在一起，我要跟他继续生活，可能一个礼拜，可能一天，可能一个月，也可能三年，也可能一辈子，就是说，可能分手，也可能不分手。

　　那么到底会发生什么事情呢？

　　他不给我打电话，他用我的钱但是还钱却很拖拉，他说过明天来，可是明天到了没有来，他总是把我的事情放在最后，他将会不停的告诉你，我今天有事情了，不能来了，请你理解下。他会责怪你的情绪，他会要你包容他，他所有的小心眼，他所有的诡计，都将非常的真实的暴露出来，而他天真可爱有爱的一面也是一样的，对你体贴，买衣服给你，买鞋子给你，拥抱你等等。

　　你将面对他全部的一切，而带来的感受是什么？

　　他不重视我，他不珍惜我，他不爱我，我很不幸，我很没用，我是不是一个非常可怜的女人，我这样的女人，无法得到爱，我这样的女人无法光芒夺目，神采奕奕，一辈子像是一个妇女一样生活着。

　　原来我要面对的其实仅仅是这个，而并非是我男友的一切，而是他引起我内心的所有缺失。

　　所以，我感谢他，给了我这么多的启示。

　　或许立马去疗愈那内心的信念，不是很容易的事情，但是意识到是自己的责任，是否就能带来很多的勇气和力量了。

　　《一个人不要怕》读后感(五)：不害怕一个人

　　这本书给了我许多启发，从中学到很多东西。

　　“修炼爱情“更像是书的销售噱头。实际上，作者从医学、心理学去讲述情绪、思维产生方式，和两者互动的规律，从哲学地角度告诉你如何去平衡自己的内心，如何去修炼自己，修炼一个充满能量的内心。

　　看完这本书，让我对功夫熊猫里，乌龟师傅说的“Peace harmony and focus”有了更深刻的理解。

　　感觉这本书特别适合女性读者阅读。二泉映月听后感

　　《一个人不要怕》读后感(六)：個人的修行路的工具指南~~

　　我一直覺得人生其實就是一場修行。沒錯，我會碰到很多事，感到困擾，難過煩心，在比較中自卑。我覺得這都是正常的現象，人活一世，不可能事事都順了你的心意。

　　同事推薦我讀這樣一本書，必然是有不少收穫的。對於單身已久的我來說，我覺得更多是一種心靈給養的感覺。讓我更加深信一件事，我現在不能駕馭愛情的原因，或許是因為我還未能駕馭自己，還不能更好的付出和遇到一個好的人。

　　在書裡素黑教了很多東西，應對情緒的起伏，讓心定而後動，很多步驟和過程都是循序漸進的，我會有認同，同時也會有覺得懸的地方。很多方法雖然能被語言描述出來，但實踐起來卻又是另一回事。

　　謝謝作者寫了這麼多修身養性的辦法，去除執念，保持心定，學會心靈的出走，我感覺看完這本書，我的內心可以變得更加豐盈。這是好事，因此這也是一本好書。關鍵或許在於，你現在的層次是否能夠完全理解那些階段，我也有不能理解的部份，但作為一種工具書，也許我會在日後遇到問題的時候再拿出這本書來看，尋找更好的解決方案。

　　《一个人不要怕》读后感(七)：请不要在有关于爱的时候看

　　这是一个建议：不要当你自己还沉浸其中的时候试图接受别人不同于你关於爱的理论，尤其当它超出了你。最简单的一句：当局者迷。当自己并不是执着于爱执着于是否归属与自己的时候。如果你没办法接受，那么引用她的话：经历它，穿过它。

　　对它并不完全赞同，但很喜欢其中的理论：寻找自己的心，遵循自己的心。我们并不是专业的心理人士，至少对于我而言按照她的指示去感受那种思维来自于心，那种又来自于大脑，这很困难，甚至有些锱铢必较。没有人是被分开的，大脑归于大脑，心脏归于心脏。大脑的否决，心脏的接受，可是更关键的是：或许最专业的心理课堂也可能没有教授怎样严格正确的区分你思维的来源。还有更多的事情必须遵守必须被束缚着。在怎样的情况下还能顺从自己真实的心这是一个真实存在的难题。即便这样，我还是希望去慢慢摸索，感受自己平静自足的内心。

　　不要太过于执着，试着将自己分离看待，平静祥和。

　　《一个人不要怕》读后感(八)：怕鬼

　　我看下来就是觉得吧，是让不明白的学会放弃；让明白的，赞同丫的观点，然后买丫别的书，丫好赚稿费～

　　说是明白的，其实也就是对自己有那么点明白，又不大明白的人。

　　一本书唧唧歪歪东拉西扯的，说不出个中心，只能胡弄人。

　　这么说吧，简而言之，说好听了，就是让人，找回平静的自我。说难听了，就是东抄一点西抄一点，絮絮叨叨地把人整晕，整糊涂，睡觉～

　　不过，如果说这本书全无意义，也不是。

　　这书里1％的“参考”的内容，可以作为有点价值的生理逻辑关系参考，介绍了些脑子、神经和机体相互作用的生理卫生知识…………

　　比如，哪部分脑子通过什么途径控制什么思维反应和情感反应，对应的肌肉组织会有什么反应，但是这些都是丫，“参考”别人的内容嘛。

　　至于丫要阐述，一个人为何不要怕，如何不要怕。

　　全Tm啊…扯淡

　　《一个人不要怕》读后感(九)：Let in Let go

　　以前说不上喜欢素黑的书，觉得通篇都是“爱”，又或者是这样做不好，不要这样或那样。也许这些看法跟当时心境有关系。正如素黑在讲座里谈的，有些人是不需要去学习“爱”，从未觉得自己活坏了，爱坏了，对自我和境遇“悠然自得”。这书是我读过的素黑系列里写得最好的一本，教会我真正认识“自爱”。我在想，喜欢读素黑，大多是女生吧。

　　虽然很多时候，素黑都强调她讨论爱不过多讨论爱情，只是，女人的困扰多半都来自于感情。在结束一段感情关系之后，我都不会做对错评定，无论什么原因，总是先从自己身上寻找问题所在，情绪不停反复，否定肯定再否定，忽悲忽叹忽怜勿喜，然而，我却从未以一个“我”的身份好好观照和觉知，深陷执着，甘于当一个负面情绪的困兽，不可自拔，自虐者难自救。很庆幸，这次除却寻找自身问题，还有意外发现，找到了内心缺口，且勇敢面对它，积极主动寻求修复方法。专注当下课题：自疗。自爱。自处。感谢在这时候遇到素黑的《一个人不要怕》。

　　我们经常问一下“愚蠢”的问题，其中一个便是“爱是什么”，人类几千年都未有统一答案。往往这些愚蠢的问题，反射的是自身心理状态混乱，在问这个问题的当下，正面临着爱的困扰，答案不是某个句子解释，应该是一个解决困扰的具体方法，譬如，一些人一句“我对他如此好，他为什么不爱我？”一问就是十年八年或者更久，与其浪费时间和心神在这个问题上，为何不去寻找解决问题的方法，做出改变和必要的取舍。

　　自疗。首先要解决三大问题：混乱的思绪，贪念，懒惰。理清自己正在做什么，为何会这样，走出情感的漩涡。从打开心眼看清自身盲点开始，与自己修和，开门迎客，与负面情绪的自己对话谈心，让正负能量维持平衡，进而能量正常流通，提升爱的能量。不再迷失，让内心变得平静和富足。安静，心安则静。

　　自爱。爱，优化生命，令让我们活得更好，否则都白爱。不管自爱，还是他爱，用心去爱，分享地去爱，无私去爱，不是用脑去爱，爱不是一种情绪。

　　“欲望是天性，可以自控，转化能量，在乎觉知。

　　心瘾是惯性，也可以转化能量，在乎定力。

　　固执是惰性和自傲的结果，在乎放下，修心养性。”

　　“爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术。”

　　《一个人不要怕》读后感(十)：一个人不要怕 左写人的好段手握右手 我能感觉到心跳

　　今年整理了70多斤重的书寄回了家，唯独留下《一个人不要怕》在身边，一共读了有三四遍了，每次读都会有新的感触。最近好长一段时间没看了，但有它在身边，觉得挺踏实的。她就像是你心灵上的朋友。

　　第一次看它，是在失恋前半年，有一种相见恨晚的感觉。失恋的头半年很忙，忙着实习，忙着写论文，忙着毕业聚会，忙着找工作。第二次看它，是在失恋后半年，每天晚上临睡前，她一点一点地抚慰着我。关了灯，在黑暗中，我用我的左手握住我的右手，默默地对自己说，我会好好爱自己，然后我发现，我能感到心脏在一下一下地跳动，真是太神奇了！（我和很多人分享过，但他们表示没有这样的反应。）

　　后面的几遍记不清是什么时候读了，想起来就会翻一翻，没有它，现在的我就不是这个样子，从某种意义上说，它塑造了我的一部分心智。

　　1.当你要什么的时候，其实是你缺什么的时候。——这句话听起来像废话，但我们大多时候没有意识到。

　　在《P.S.我爱你》中有一段对话，大概是这样的：

　　—告诉你一个天大的秘密，你知道女人要什么吗？

　　—什么？？？

　　—哈，她们自己也不知道！

　　这或许是女人的通病，但不仅是女人，身边的很多人谈及未来的时候都是一片茫然，他们不知道自己到底想要什么，于是堕入了迷失之中，抑郁不已，最可怕的是会把这种迷失嫁祸于他人。

　　“当你不知道自己的心想怎样，或者对别人有诸多要求时，正是你精力或能量下降，或者是思想上心态上有所欠缺，觉得需要补充的时候。在你不自知而要求别人时，便会产生不切实际或过分的幻想，期待人家给你一个你希望看到的反应，慰藉自己的欠缺。可是，别人不能满足你时，痛苦便会出现，感到缺失没有得到修补。”

　　所以，每当我期望在爱情中得到什么的时候，我就会提醒自己是不是缺那样东西，能不能自己去争取，而不要倚赖外力。每当我在工作抱怨什么的时候，我就会问自己，是不是自己缺少哪方面的能力，而又力不从心，所以才满腹牢骚。

　　2.坏心情就像坏小孩一样，你不理它，它就不会一直闹。

　　在外人眼里，我一直是一个充满着积极情绪的人，很多人不解这一同窗之谊天到晚的好心情是从哪里来的。神啊，你当我是仙吗？我心情不好的时候多得去了。

　　“面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不作干预，观照它，让它自动消失。我们越是不关注它，它在我们身上能吸取的能量就越有限，它得不到能量的补充，便会自动离开。”

　　心情不好时，我会问自己，为什么心情不好，一般答案都得经过几次推理，先到A，再到B，最后才挖掘到真正的原因C。知道你究竟为什么心情坏时，你就更容易和它调解。

　　3.很多人沉溺在痛苦中，是因为他们享受痛苦。

　　听完这句话时，你的第一个反应是不是——这人有病吧！还真是有——心病！

　　“痛苦是害怕孤独的结果，也是要别人关怀自己最方便的手段。”

　　从小到大，我听烦了妈妈对爸爸无休止的抱怨，有哪一次不是一把鼻涕一把泪的吗？没有！小时候，我会心疼妈妈，捍卫她，但慢慢地，我发现，她从来没有反省过自己，她一直在等待别人的改变，以一种“痛苦的受害者”的姿态，以眼泪和鼻涕为手段，所以后来我已经对她的这种行为几近麻木了。

　　还有，身边的一个女性朋友，渴望谈恋爱到如饥似渴的地步，甚至饥不择食，我多少次想把她拉出那个不会有结果的泥潭，但她自己偏要往里面跳，然后还会楚楚可怜地来跟我说，那个男对她怎么怎么的，让她很失望。开始我还一心想帮她，后来我便意识到，她极享受这种被人追的感觉，本来已经打算好在男人站在她面前说“我们在一起吧”的时候，装出一副“淡淡”的样子和他说“不好意思，不行”，结果那个男的，什么也没说，她的幻想世界在瞬间崩塌！于是，她不甘心，她辞掉了现有的高薪工作，到男生就职的城市工作，但她一直没等到他的那句“我喜欢你”，取而代之的是，“人要往前看”。

　　感情从来不可以当游戏玩，要不，最后输掉的人很可能是你自己。

　　素黑的生活过得很清贫，见过她本人，很干净，不爱拍照，喜欢调侃自己，喜欢笑，爱说笑，会说“不乖要打屁股”，她坦言，希望大家能少给她发邮件，因为她每天的工作量实在是太大了。天天面对各种负面情绪的人，精神压力该有多大！对于我喜欢的名人，我一直满足于默默地观望，顶多是站在她的不远处，我不想打扰她，因为她的书给我的已经够多了。谢谢素黑！真心感谢！

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