文档大全 > ：0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！是由小学生作文网为您精心收集，如果觉得好，请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友，以下是0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！的正文：

第一篇:《1-3岁宝宝食谱：简易早餐》

1岁以上的宝宝可以逐渐开始和家里人一起分享普通家庭饭菜了，我们帮你收集的这些宝宝早餐食谱同样适用于全家人，希望可以帮你轻松应对忙碌的早晨！

果蔬汁

原料：

胡萝卜，西红柿，芹菜

制作方法：

胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。

水果奶昔

原料：

低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）

制作方法：

让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。

果仁黑芝麻粥

原料：

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升

制作方法：

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

营养提示：

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。 瑞士土豆饼

原料：

土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等

制作方法：

1、土豆去皮，擦成丝, 加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；

2、 平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；

制作方法：0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。

菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。

鸡肝面条

原料：

挂面半碗，熟鸡肝末2勺，鸡蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、酱油少许。 制作方法：

把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可

鸡肉凉菜

原料：

鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。

制作制法：

将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块；把材料拌在一起，加入酱油调味。

第二篇:《秋季给0-3岁宝宝吃的都食谱》

秋季给0-3岁宝宝吃这些，身体强壮，少生病！ 亲子育儿课堂2015-09-20 07:49:28宝宝饮食阅读(3920)评论(0)

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过了立秋，不少新手妈妈又开始头疼了，秋季该给宝宝吃什么，宝宝才能身体强壮，少生病？

下面跟随著名厨艺培训师李菁，学做秋季宝宝最爱吃的辅食。

4～6个月的宝宝

1、红薯米糊

原料：红薯20克、米粉30克

做法：

①红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

②拌入米粉中。

Tips：红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

2、米汤胡萝卜泥0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。

原料：大米汤适量、胡萝卜半根

做法：

①胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

②加入适量大米汤划开即可。

好事情

Tips：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A，是饮食中维生素A的重要来源之一。虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

3、小米粥

原料：小米50克、水适量

做法：

①将小米淘洗干净，放入锅中。

②加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

Tips：

1.小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

4、南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料：燕麦30克、南瓜50克

做法：

①南瓜洗净，削皮，切小块。

②南瓜放入锅中，小火煮8分钟，再加入燕麦，继续小火煮2分钟即可。

Tips：燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的8种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着。

5、大米冬瓜粥

原料：大米50克、冬瓜20克

做法：

①大米淘洗干净，浸泡1小时；冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

②将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。 7～9个月的宝宝

1、平菇蛋花粥

平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。

原料：平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量

做法：

①平菇洗净，撕成小条；生鸡蛋黄打散；青菜择洗干净，切碎。

②油锅烧热，倒入平菇片炒至熟。

③锅内倒入适量水，加上米，煮熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

Tips：平菇中氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。

2、栗子枣泥小米粥

原料：小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升 做法：

①红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。 ②将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。

③将小米加入电饭煲，加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂，备用。

④将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。

⑤将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

Tips：栗子内皮，可用热水煮开焖5分钟，极易去掉。

3、西红柿疙瘩汤0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。

下入面疙瘩时，要注意用汤勺搅动，避免面疙瘩结成大块，如形成了大块，要用汤勺捻开。

原料：西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法：

①西红柿洗净去蒂切成小块；芹菜洗净切成芹菜碎备用。

②适量面粉，打入生鸡蛋黄，分次加入清水，边加水边用筷子搅拌成面团颗粒，直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。

③将西红柿在炒锅里翻炒一下，加入适量清水，煮到西红柿软烂。

④下入面疙瘩搅匀，再加入碎芹菜，盖上锅盖煮5分钟即可。

Tips：西红柿还含有丰富的维生素A原，在体内转化为维生素A，可以促进宝宝的骨骼钙化，防止宝宝患佝偻病和眼病。

4、豆腐鸡肉香菇汤

第三篇:《1-3岁宝宝早餐食谱》

在1－3岁宝宝食谱中，早餐可是非常重要的。那么，1－3岁宝宝的早餐食1－3岁宝宝早餐食谱 谱有哪些呢？因此，为宝妈们推荐十款适合1－3岁宝宝的早餐食谱，以供参考。早餐食谱 1－3岁宝宝早餐食谱一：果蔬汁

原料：胡萝卜，西红柿，芹菜

投袂而起

制作方法：

胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。1－3岁宝宝早餐食谱二：水果奶昔

原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等） 制作方法：

让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合1－3岁宝宝早餐食谱三：果仁黑芝麻粥

原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升

制作方法：

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

营养提示：

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。1－3岁宝宝早餐食谱四：瑞士土豆饼

原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等

制作方法：

1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；

2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；

3、出锅前可依喜好撒上香菜末；

4、可蘸番茄酱食用。1－3岁宝宝早餐食谱五：蒜香面包

原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代） 制作方法：

法式长棍面包斜切成厚片；

1、大蒜去皮、洗净、捣碎；

2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；

3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）

营养提示：

蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。1－3岁宝宝早餐食谱六：黄瓜沙拉

原料：黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。

制作方法：

先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。1－3岁宝宝早餐食谱七：鲜肉馄钝

原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。

做法：

将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。

第四篇:《0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！》

早餐这个事儿，真的很有必要好好说一说。这年代，花气袭人知昼暖很多爸妈都上班，只是老人在家带孩子，老人精力不足的话，就给孩子简单吃点泡饭或者粥，或者干脆给几块甜饼干了事，早餐就是凑合一顿。

其实，早餐起着非常重要的作用。原因有三：

1.宝宝一夜睡醒后，食物早就被消化，血糖浓度降低，急需食物的热量补充。

2.现在很多爸爸妈妈都很忙，晚上加班就不回来吃晚餐。早餐也许最全的全家聚餐了。

3.早餐吃不好，宝宝很快就饿，十一点多的时候就嚷嚷着要吃饼干、巧克力棒等零食。所以，宝宝的早餐吃的丰盛健康，对他一天的健康都至关重要！

很多妈妈都觉得，午餐和晚餐没问题，早餐却不知道吃什么。就算是知道了，由于时间紧张，也很难做的丰盛。所以，毛豆妈特意细致总结了0-3岁的早餐大全，更有毛豆食谱（渣图轻拍）都是实用干货！

一、0-6个月早餐

对于0-1岁的婴儿来说，早餐就是起床那顿奶。可别小看这顿奶，对于宝宝的规律睡眠和作息起着特别重要的作用。

作为睡眠咨询师，很多妈妈问我，如何规划宝宝的作息呢？我说，最重要的两个时间点，就是晚上入睡时间和早上吃奶的时间。晚上入睡时间是宝宝一天的结束，固定了这个时间才知道何时该哄睡，黄昏觉要不要叫醒。早上吃奶时间则是一天的开始，宝宝每天的循环作息正是从这顿早餐——喝奶开始的。

宝宝3个月以后，尝试在固定的时间叫醒宝宝，如果他晚上总是夜醒导致清晨补觉，最好也狠狠心，把他叫起来——一日之计在于晨，早起的奶规划好了，才能计划安排下面的。

切记，早餐这顿奶是一定要吃足。不可让宝宝吃吃玩玩，一顿奶吃好长时间。如果宝宝吃着吃着开始玩，耐心的把他的玩具收回来——这顿奶吃了多少，关系到他上午多久会饿，也关系着他何时开始第一个小睡。专心一次性吃足量是非常重要的！

二、6-12个月早餐

此时所有宝宝都添加了辅食，但切记：奶仍然是主食，辅食不能影响奶的摄入。0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！。

我是这样做的：毛豆7点起床后，给他喂一顿母乳，然后用温水冲一勺米粉，放一点蛋黄、成品肉泥和自制菜泥或者是果泥就可以了。

为什么肉泥用成品的，菜泥或者果泥用自制的？ 因为自己打肉泥不容易弄得特别细腻，也不如成品的肉泥香。再比如一些食材，比如猪肝，自己无论怎么弄都会有种怪味，而一些成品肉泥就搭配的非常好，巧妙的把怪味遮挡住，宝宝不会抗拒。

一些妈妈会担心成品果泥的添加剂问题，我也是，后来问了我日本和法国的朋友，他们都认为成品辅食泥是最简单的喂养法。只要选择国际上比较知名的牌子，基本都能做到无盐无糖无防腐剂，不必过分忧虑。

为什么果泥和菜泥我选择自己做？因为实在简单：洗净、蒸煮好，放在搅拌机里打泥就可以。而且现打的水果泥更新鲜。给宝宝打泥剩下的水果和蔬菜，由大人吃光。比如我们会吃蒸胡萝卜、煮青菜，也是大人的早餐佳品。

对于6-12个月的宝宝，母乳+蛋黄+米粉+菜果泥的早餐，即可满足营养需要，又极其节省时间！

三、1岁-1岁半早餐

1岁到1岁半的早餐品种丰富多了，孩子咀嚼和吞咽能力已经很强了，可以自己尝试着用手抓取食品，自主进食了。但还是提醒，1岁半之前，奶仍然是主食，辅食仍旧是辅助地位。

这时候的早餐饮食结构和6-12个月的差不多，只有两个区别：一是可以吃全蛋了，早上可以给半个煮蛋，最好让他自己试着拿着吃，吃不进去的，妈妈拿着勺子接着点，放他嘴里。第二是食物可以不打成泥了，可以把食物切小块，让他抓着往嘴里送，锻炼精细运动的抓握能力。

这期间，我成品肉泥用的稍微少了，多用三文鱼和龙利鱼。三文鱼、龙利鱼都不含刺，是适合宝宝的食材，我清蒸后，按纹理切成小块，给毛豆放在餐盘里，让他自己抓着吃。西兰花也是毛豆的最爱，水煮后掰成小朵，让他往嘴里送，

总体来说，这时间段的早餐是120ml配方奶+米粉（或其他主食）+蒸煮小块的肉与菜

四、1岁半以后的早餐

1岁半以后，奶类食物已经变成辅食，终于可以和大人吃类似的早餐了。

一份宝宝合格的早餐包括三种：淀粉，蛋白质和蔬果。

淀粉类：就是俗称的“主食”，快速为宝宝提供身体所需的能量。

蛋白质类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、肉类等，这些食物会比较抗饿。0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！文章0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！出自alt="来源：--0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！" />

毛豆早餐：玉米红枣发糕+煎小黄鱼+半个橘子+配方奶150

3.馄饨类：馄饨里有汤水，更适合早餐吃。而且，我敬佩的一个人400字馄饨汤里可以放一些虾米和紫菜，都是补钙佳品。话说馄饨这种东西，也是一次包好一大堆冷冻，随吃随煮。

馄饨还有个好处，可以趁机放宝宝不喜欢的食材，比如青菜和菇类，混在肉里瞒天过海。

毛豆早餐：猪肉荠菜馄饨+煮蛋+半个香蕉

4.全麦面包 面包好吃，但是最好别选择甜面包、奶油面包和牛角包这种由小麦粉、油、糖制作而成的高热量食品。最好的选择是全麦面包，营养价值比全麦面包高的多。

怎样选择靠谱的全麦面包？

方法一：看配料表：最前头的成分一定是全麦粉。凡是前面开头是小麦粉、面包粉等的，全都是山寨货。比较而言，味多美里面的杂粮面包、曼可顿的全麦面包是比较好的。

如图：全麦粉必须在配料表首位

方法二：口感，全麦面包咬下去会有一股粮食的醇香，甜面包和普通面包更多的是糖和油的香味。

也可以在面包里夹上一片奶酪或者芝士片，补充蛋白质更补充钙。（要看如何选择奶酪，请后台回复编号：9003）

毛豆早餐：全麦高纤面包+煮蛋+17g芝士片+配方奶

4.土豆、红薯和紫薯：虽然不属于严格的主食，但是富含碳水化合物，也可以给宝宝换换口味。

（二）蛋白质类

1.鸡蛋类：鸡蛋属于必备早餐佳品这种废话我就不说了，不过宝宝总吃煮蛋会腻的！而煎鸡蛋又不健康，怎么办？两种替换方法：蒸鸡蛋羹和做蛋饼。

蒸鸡蛋羹就是把鸡蛋搅散然后上锅蒸，有两个小窍门：鸡蛋应该边搅散边加温开水，凉水蒸出的蛋羹比较硬；蒸的时候晚上加个盖，防止受热不均出现蜂窝状。

做蛋饼也很简单：面粉加一点点水搅成很稠的糊，加入鸡蛋、胡萝卜丝、西葫芦丝、西红柿块等你觉得合适的任何蔬菜，放在平底锅或者电饼铛里，用很少量的油煎一下就好了。

2.鱼类：参考1-1岁半的辅食种类，将三文鱼或者龙利鱼清蒸，加一点点盐，切块即可。（偷偷告诉大家，小黄鱼油煎也好吃，但我不敢给孩子多吃）

3.豆制品类：早餐给宝宝吃一点豆腐或者豆片也是很好的选择。0-3岁早餐最全食谱——再也不愁宝宝早上吃什么了！百科。不过记得把豆腐弄碎，防止宝宝吞咽不好，出现意外。豆腐弄碎后用橄榄油、盐和小葱拌一下就很好。

4.肉类：最佳做法还是放在馄饨馅里，或者粥里，单做比较难。

（三）蔬菜水果类

1.蔬菜：毛豆妈教你个最取巧的办法，把生菜、紫甘蓝、黄瓜等浸泡、洗净，然后浇点沙拉汁就很好。再懒的话，买超市搭配好的综合沙拉菜叶包就可以啦~

早餐的蔬菜是最费时间的，所以我一般更倾向于放在馅料里包着吃，然后在午餐和晚餐时多吃蔬菜，把早晨的量补齐就可以了。每顿吃多少没关系，每天的营养目标完成就行。

2.水果：橙子、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等削皮切块就可以。

妈妈只要在淀粉类、蛋白质类和蔬菜水果类中任选一种随意

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