说说 > ：早安的说说是由小学生作文网为您精心收集，如果觉得好，请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友，以下是早安的说说的正文：

早安的说说一
《向活力说早安》

面包、油条、包子、馒头、饼干...

这些食物多年来一成不变？匆匆忙忙蛋白质小档案： 吃几口面包，迅速喝下一杯牛奶， 面◆是制造血红蛋白的重要原料，在机体氧分的运输和葡萄糖包、油条、包子、馒头、饼干...这些的转化等途径中扮演重要角色，是能量来源不可或缺的一个食物多年来一成不变？匆匆忙忙吃几前提条件。 口面包，迅速喝下一杯牛奶，抓起背包◆能合成各种酶，尤其是具有抗氧化作用的酶类对延缓疲劳

冲出家门„这些场景是否日日上演？出现和恢复已有的疲劳都具有重要作用。

坐在办公桌前便觉精神不济，还未到午◆参与各种激素等活性物质的构成，协调机体各种生理功能饭时间便觉得饥肠辘辘„这种感觉是的良性运作。 否时常光顾？

睡眼惺忪地醒来，还留恋着温暖的被窝。用什么来唤醒耳朵？用什么对自己说“早安”？用什么为新一天注入活力？——不妨从一顿营养给力的美味早餐开始吧。

云隐寺

也许你会委屈：自己可是知道“不吃早餐是健康大忌”的道理，无论如何匆忙，也都吃了早点呀。但事实的真相是：早点不等于早餐。之所以把早上的这次营养补充称之为“餐”，那可是

要有“讲究”的。

《中国居民膳食指南》（2007年颁布）指出：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。太阳初起，人体经过一晚消耗，身体需要更多营养物质，此时补充也最易吸收。

早餐食物不能过于单一，食物种类多样且搭配合理的早餐，才能达成均衡营养。根据《中国居民膳食指南》的标准，如果你的早餐里包括了谷类食物、高蛋白类食物（蛋、豆类或肉等）、蔬果类食物、奶及制品等4大类食物，才是一顿营养充足的早餐；如

果只包括了其中3类，则早餐营养算较为充足；如只包括了其中2类或以下的早餐则营养不充足。

这4类食物里包含了优质蛋白质、碳水化合物、适量的脂肪和纤维素，同时，也可根据自己的额外需求，增加一些综合维生素补充剂或特定的维生素补充剂，例如青少年要注意补充维生素C；减肥者和上班族应注意补充多种维生素；日照少的人和老年人可增加维生素D。此外，还需特别注意的是——蛋白质的摄入。

通过评估国人的早餐习惯，专家提示，大部分人早餐的蛋白质摄入很难达标，吃饱了未必就是吃好了。而在人们所需的营养支持中，

蛋白质可谓活力之源，“质”与“量”都不容忽视。

早餐需要多少蛋白质

知道吗，人体内的蛋白质时刻都在快速更新和转换——在一位成年人的体内，每日约300克的蛋白质需要进行更新。这些重新合成的300克蛋白质，除了一部分来源于自体蛋白质的分解转化外，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。所以，早餐也就承担着人体每日所需蛋白质约30%的量。

参考中国营养学会对中国成人（轻体力活动者）膳食蛋白质的每日推荐摄入量——男性75克/天、女性65克/天，可计算出早餐最好能提供大约接近21克的蛋白质。并且随着每日活动量的增加，还需相应地提高蛋白质的摄入量。

但事实上，以普通中国人的早餐习惯来计算，大部分人早餐的蛋白质摄入量很难达标，例如，一份牛奶麦片冲鸡蛋（牛奶200ml、麦片30g、1枚鸡蛋60g）大约含16g蛋白质；牛奶面包餐（3片面包100g、200ml牛奶）大约含13g蛋白质，肉包配米粥（2个包子100g、300ml米粥）大约含12g蛋白质。由此可见，我们通常搭配的早餐，至少有5g-9g左右蛋白质的摄入不足。

早餐需要什么样的蛋白质

清淡而易消化的食物，更符合早上人体生理状况的需求，而且成人每日从食物中获取的胆固醇最好不超过300mg，所以那些含脂肪、胆固醇较高且难消化的食物，如肉类等，不适宜过多出现于早餐中。所以，获取达成早餐中21克蛋白质的充足摄取，可考虑从蛋类、豆类、奶类，或富含优质蛋白质的营养保健食品中进行补充。

或许你会纠结，为什么一定要在早餐中达到21克蛋白质的摄入，中餐晚餐补上不可以吗？俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，所以，吃了可不等于吃对了，三餐的合理分配，亦是大有讲究。例如，一份高糖分但低蛋白的早餐，容易造成人体餐后血糖急剧地上升，到1小时后又快速下降，从而感觉身心疲乏，工作效率降低。而一份富含优质蛋白质的早餐，就可利用蛋白质帮助维持进餐2小时后血糖水平的功能，使整个上午的血糖维持在较稳定的水平，满足大脑对血糖供给的要求，令人感觉精力充沛。 同时，相关调查显示，我国的城镇居民，特别是大城市的居民，由于住所离工作地点交通时间较长，可用于制作早餐的时间有

限。大部分人的早餐较简单。中午受条件限制，很多人吃得也不理想。由于早餐来不及吃，中餐吃不好，出于补偿心理，国人的晚

餐在三餐中显得特别丰盛。这种不合理的三餐结构，也是很多人超重的罪魁祸首。而研究显示，慢性病的发病率上升也与饮食结构直接相关。

要改变这种不合理的三餐结构，就应先从增加早餐的热量和蛋白质等营养的摄入上入手，同时对晚餐进行适当控制。当我们保证了早餐中优质蛋白质的足量摄取，在午餐和晚餐的食物搭配中就可适当地控制畜肉、动物内脏、海鲜等虽含高蛋白但是含高胆固醇、高脂肪的食物摄入，有效地控制每日膳食总热量，让你的减肥、健身计划更有保障。

面对忙碌的每一天，想做健康达人，就从每天清晨的一份早餐开始吧！要足量的优质蛋白质，不要过多的脂肪和胆固醇，无需改变

原有的早餐组合？——其实并不复杂，在你的牛奶、麦片、米粥„„里轻松加上一勺蛋白质吧。带上一份从容，拥抱活力清晨，就是今天！

早安的说说二
《给同事的早安问候语》

给同事的早安问候语

褪去疲劳，忘却烦躁，放眼今天，无限美好。好朋友的祝福总是很早，愿你每天微笑，心情大好，祝你健康幸福，万事顺意，早安!

生活平平淡淡，早起与家人互道早安;父母健康长寿，尽量天天见面;孩子聪明可爱，每天亲亲小脸;夫妻恩爱有加，一生把手相牵;生活无需复杂，幸福就是如此简单。 鸡叫了，万物醒了，六个祝愿也随曙光来报到，祝你健康相伴无病困扰，无苦无恼心情大好，踏实工作业绩走高，老板夸奖准会不少，快乐轻松过得逍遥，全家因你感到骄傲!朋友，早安!

昨夜睡眠好好好，一觉醒来闻机叫。翻开手机看看看，原来问候信息到。回个短信快快快，互相祝福不可少;朋友牵挂乐乐乐，健康生活妙妙妙。早安!

一年之计在于春，一天之计在于晨，所有的美好从清晨开始，希望你携带着快乐、幸运、健康、顺利、如意出发开始新的一天，保持一整天的好心情，早安!

据说早上起来就能收到祝福的人，是世界上最幸福的，所以我一直等着你起床，第一个将问候发给你，愿开心快乐常围绕着你，愿幸福常陪伴着你，最后要真诚道上一句'早安'!

睁开双眼，短信向你问安;伸伸懒腰，唤醒福运神灵;梳洗妆容，快乐与你亲昵;携带清风，踏上幸福路程;短信问候，开心伴随一天。早安!

给自己一个希望，不为昨天烦恼，不为明天迷惘，只为今天更美好;用希望迎接太阳，用笑声相拌时光，用快乐涂满心房。期待一天的充实，幸福安康。早安!

古诗词鉴赏

一代过去，一代又来，大地永远长存。太阳升起，太阳落下，太阳照常升起。BY《圣经·旧约》早安地球!早安汶川!早安各位!

冬天里，重调理;多锻炼，日光浴;早安睡，晚游历;勤开窗，通空气;暖腹背，寒不欺;适滋补，强体力;心乐观，无忧虑;温暖情，温馨递，乐无际!

叮铃铃，愿你起床满身轻;叮铃铃，愿你早晨好心情;叮铃铃，愿你快乐心头涌;叮铃铃，愿你美梦永不终;叮铃铃，祝福短信不告罄;叮铃铃，问候愿你福一生。早安! 都说流星有求必应!我在等待!等待它滑落天际。等待它送我星星，等待它能让我和爱人一起!别做梦了，赶快起床吧!猪，早安哦!愉快每一天!

早安的说说三
《早安心语：微笑有时候说明你很坚强》

1、她说，幸福就是找到了一个令她想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍她的头说，再吃一点，别饿着了。

2、静静的走，默默的看，无论风雨，无论坎坷。

3、不要等我流泪，你才明白我的悲伤。不要等我消失，你才知道我的存在。

4、一个人能有多大出息，关键看他怎样对待自己的时间，你和时间的关系，就形成了你自己。你让时间更有价值，时间就会让你的生命更有价值。

5、有些幸福，离不开执着；有些幸福，依赖于放下。万事无绝对。年轻的心，是一张老犁，默默耕耘，只为收获。然而不是每一粒种子都会发芽。要趟过多少山山水水，你才真正明白，放下与执着都是一种追求。追求，并不意味着一往无前。水流绕石而过的睿智，兰花洁身自爱的淡泊，都是追求。想要就追，无果则放。

6、遇一人白首，择一城终老。

7、最美好的不是未来，是今天。阳光这么好，何必自寻烦恼。

8、真正的爱情，不是一见钟情，而是日久生情；真正的缘份，不是上天的安排，而是你的主动；真正的自卑，不是你不优秀，而是你把她想得太优秀；真正的关心，不是你认为好的就要求她改变，而是她的改变你是第一个发现的；真正的矛盾，不是她不理解你，而是你不会宽容她……

9、你不懂我的沉默，又怎么会懂我的难过。

10、思念就跟爱情一样是会耗尽的。无奈要分隔两地，一开始我想你想得很苦，恨不得马上飞奔到你身边，再也不要跟你分开。后来的后来，我没那么想你了，不是不爱你，而是这样的想念是没有归途的。我再怎么想你，还是见不着你摸不到你，只是用思念来折磨自己。于是我知道，我得学着过自己的生活。

11、有些事，你真别看清，看清，心痛；有些人，你真别看懂，看懂，伤情。人生，就是一种糊涂，一份模糊，说懂不懂，说清不清，糊里糊涂，含含糊糊。人生看不惯的东西太多，看清、看懂，全是自找伤心。给生活罩上一层薄雾，不是自欺，而是对自我的保护。凡事太认真，苦了心，累了自己。

12、一个女人干嘛这么重视工作？努力地工作，为的就是当站在我爱的人身边，不管他富甲一方，还是一无所有，我都可以张开手坦然拥抱他。他富有我不觉得自己高攀，他贫穷我们也不至于落魄。这就是女人去努力的意义！！！没有公主命，那就必须有一颗女皇的心！

13、无论走到哪里，都应该记住，过去都是假的，回忆是一条没有尽头的路，一切以往的春天都不复存在，就连那最坚韧而又狂乱的爱情归根结底也不过是一种转瞬即逝的现实。

14、明天将是崭新的一天，遗忘快一些、思考深一些、嘴角上扬些、后悔少一些。

15、如果在一个女人最重要的几年中，投资的是一个男人，

那么之后的几十年里，你将不断的央求这个男人不要离开你。如果你投资的是自己，那么在剩下的几十年里，你会很顺利的收获真正属于你的爱情。只有当自己处于一个最好的状态，才会有一个最好的人来爱你。

16、我要你静心学习那份等待时机成熟的情绪，也要你一定保有这份等待之外的努力和坚持。——三毛《说给自己听》

17、心如莲花，人生就会一路芬芳。我们常常迷失在自己的心路上：不如别人时，会心生嫉妒，失去从容；发生意外时，会心生慌张，失去镇定；痛失亲人时，会失去理智，心生绝望。只有内心安静祥和，才不会被外界所左右。心如莲花，就是在安静的岁月里面露微笑，摒弃内心的挣扎、邪念和虚荣，活得洒脱自在。

18、出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会发现，你的烦恼原来是那么微不足道。

19、最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。不要抱怨

20、微笑并不总是说明你是快乐的，有的时候，它只说明你是很坚强。

早安的说说四
《早上好说说大全--早安短语说说--一句早安。对我来说这就是极有意义的一天》

1.要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃，人生苦短，财富地位都是附加的，生不带来死不带去，简单的生活就是快乐的生活。花开花落，云卷云舒，我们都应淡然地走过。

2.唯有心灵的平和宁静，才能垒起我们快乐幸福的高台。孤独与忙碌迥异，滚滚红尘湮没了心境，可少了终点的奔波，人生终究一样的苍白。当一个人成长以后，在他已经了解了世界不是由鲜花和掌声构成之后，还能坚持自己的梦想，多么可贵。

3.【关于早安的说说】7、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。

4.清新的早晨，太阳透过空气照射到树叶上，到处都散发着阳光的气息。请泡杯咖啡走到阳台来接收我的气息：周末早安!

5.【关于早安的说说】19、人生的每一场相遇，都是缘分，没有对错。人生的每一个清晨，都该努力，不能拖延。早安！

6.用1秒钟忘记烦恼，用1分钟享受快乐，用1小时与喜欢的人度过，用1辈子关怀最爱的人，然后用1个微笑接受我现在传递给你的短信！

7.心与心的距离很远又很近，可以是万水千山的间隔，亦可以是天涯咫尺的相通，有的时候只是隔着一个懂得的距离。人世间的相遇皆因缘分，感恩世间所有的缘，眼光交汇的那一刻，抵得上人间万千的暖。一段文字，因为有人读懂而有意义；一首歌，因为有人聆听便会共鸣；一个人，如若有人懂得，便是幸福。

8.早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。

9.有时候，我也觉得自己似乎固执的过分了,甚至是有些变态了。心境简单了，就有心思经营生活；生活简单了，就有时间享受人生。活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。多一分快意，少一分忧伤；多一分真实，少一分虚伪；多一分悠闲，少一分忙乱。

10.早安，太阳，早安，地球，早安，中国，早安，亲爱的猪猪，快起来了，太阳公公要非礼你屁屁了。

11.变化是永恒的主题，不变是相对的定义。节气在变，从寒露到霜降，从小雪到大雪，不变的是依然的牵挂。早上好！愿你快乐幸福每一天！

12.睁开眼睛，给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康、好运和幸福。希望你度过美好的一天！

13.忙碌中别忘了给心灵一点空间和营养，让喜悦与平静自然滋长，随时给生命来个深呼吸，就会发现：美好无处不在，快乐随手可得。祝你永远快乐！

14.鱼对水说：如果没有鱼，那水里还会剩下什么？水对鱼说：如果没有你，那又怎么会有我？我不是鱼，你也不是水。没有你的爱，我依然会好好的活。可是，那并不代表我可以把你忘记。

15.那最迷人的眼睛总是有过最多的泪水。那最善良的心总是承受过那最痛的苦楚。偶会想念童年时光，不知愁滋味，当你可以直面自己身体里与生俱来的笨拙与孤独，你便能够彻底谅解过去的自己。大多数人都像我们这样活着，虽不聪明，但诚恳；虽会犯错，但坦然。

16.其实，我很想告诉他，要把每一个爱情，当成所要追寻的幸福童话，那样，当我们对待爱情时，才不会那么盲目，那么无措。只要相信爱情，那么心中就能够放得下童话，我们只有相信童话式的爱情，才会爱得单纯，爱的平淡，爱的长久。

17.【关于早安的说说】11、你我站在时间的彼岸，对望。爱这个字，混沌晦涩，却又和煦明媚，一说，便春暖花开。

18.【关于早安的说说】23、或许有天你会发现，你怀念的不过是一个曾经，而你爱着的也不过是活在曾经的那个人。一切已是物是人非了，一切都回不去了，你还不懂吗？

19.当你拉开窗帘的时候，第一缕阳光是我让它捎去的问候。当你打开窗户的时候，呼吸到的新鲜空气是我让它给你的关爱。早上好。

20.【关于早安的说说】20、做人应该这样，不要为模糊不清的未来过分担忧，只为清清楚楚的现在奋发图强。

21.【关于早安的说说】16、是否我注定一生漂泊，找不到来时的路，也找不到归家的路，早安世界，晚安世界

22.【关于早安的说说】17、人生空虚，有点爱，有些仇，还有互道早安；人生苦短，有点希望，有些梦想，还有互道晚安。

23.曾经以为，爱情是人生的全部；然而有一天我发现，那只是我浪费了最多光阴的一部分。曾经以为，爱上了你，我也还是可以全身而退；然而有一天我却发现，我退得满是伤痕。爱你的人会不顾一切地保护你，你也会去守护你爱的人，只是有时保护你的人不是你想保护的人。

24.要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃，人生苦短，财富地位都是附加的，生不带来死不带去，简单的生活就是快乐的生活。花开花落，云卷云舒，我们都应淡然地走过。

25.唯有心灵的平和宁静，才能垒起我们快乐幸福的高台。孤独与忙碌迥异，滚滚红尘湮没了心境，可少了终点的奔波，人生终究一样的苍白。当一个人成长以后，在他已经了解了世界不是由鲜花和掌声构成之后，还能坚持自己的梦想，多么可贵。

26.一份关心，不需要长篇大论，短短一句问候也可以很温馨; 早上好！

27.【关于早安的说说】25、金钱、地位、美貌、青春最后都会撒手而去，哪里比得过一顿平凡的午餐、温热的怀抱、疲惫时回首相视一笑和枕畔的那声早安。

28.爱情不是避难所，想进去避难的话，是会被赶出来的。 爱火，还是不应该重燃的，重燃了，从前那些美丽的回忆也会化为乌有。如果我们没有重聚，也许我偕带着他深深的思念活着，直到肉体衰朽。我们总喜欢去验证别人对我们许下的诺言，却很少去验证自己给自己许下的诺言。

29.每个人心中都有一道暗伤，这个伤口不轻易对人显露，而自己也不敢轻易碰触。早上好说说大全--早安短语说说--一句早安。对我来说这就是极有意义的一天早上好说说大全--早安短语说说--一句早安。对我来说这就是极有意义的一天。总希望掩藏在最深的角落，让岁月的青苔覆盖，不见阳光，不经雨露，以为这样，有一天伤口会随着时光淡去。也许真的如此，时间是世上最好的良药，它可以治愈你的伤口，让曾经刻骨的爱恋也变得模糊不清。

30.【关于早安的说说】2、人世间最大的幻相就是我们自以为可以控制一切，其实事实正好相反，我们什么都控制不了，只能好好享受每个当下。

31.如果星星知道自己背负着所有的愿望。那它会努力地闪射。当你看见最亮的一颗星星时。那是我为你许的愿;愿你平安快乐。

32.那最迷人的眼睛总是有过最多的泪水。那最善良的心总是承受过那最痛的苦楚。偶会想念童年时光，不知愁滋味，当你可以直面自己身体里与生俱来的笨拙与孤独，你便能够彻底谅解过去的自己。大多数人都像我们这样活着，虽不聪明，但诚恳；虽会犯错，但坦然。

33.没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。学着做你自己，并优雅地放手所有不属于你的东西。不要太想念过去，因它会给你带来悲伤；不要太思考未来，因它会带给你恐惧；用微笑活在当下，它会带来喜乐。生活中很奇怪的是，你很容易忘记你想记得的事情，却不容易忘记你想忘掉的事情。

34.亲爱的早上好啊，送你清新的问候，温馨的祝福，清晨，美好的开始，祝你今天精神棒棒，活力多多，心情好好，一切都好！

35.生活不是一种刁难，它是一种雕刻。人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。期待，是所有心痛的根源，心不动则不痛。简单，实属生活最高的境界。生命给了我无尽的悲哀，也给了我永远的答案。于是，安然一份放弃，固守一份超脱。

36.【关于早安的说说】15、人生像一场旅程，我们给自己设定了目的地却始终感觉不到我们在前行。早安，我的不眠世界。

37.你是我生命中所能经历的，最最深切的感觉！ 早上好，亲爱的！

38.希望你度过美好的一天！

39.真正的爱情是灵魂与灵魂的相遇，肉体的亲昵仅是它的结果。不管持续时间是长是短，这样的相遇极其庄严，双方的灵魂必深受震撼。而在风流韵事之中，灵魂并不真正在场，一点儿小感情只是肉欲的佐料。

40.【关于早安的说说】14、你送来一句早安、然后……不知道从什么时候开始我们从无话不谈走到了无话可谈……

41.【关于早安的说说】3、理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。

42.【关于早安的说说】12、幸福是对生活的一种信仰，你认为生活里幸福很多，那么生活里的不行就一定会减少。

43.你的过去不等于你的潜力，在任何时间，你都可以选择解放你的未来。 有些故事，不一定要讲给所有人听，有些悲伤，不一定谁都会懂；有些伤口，时间久了就会慢慢长好，有些委屈，受过了想通了，也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了，也成习惯了，有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。

44.睡去昨天的疲惫，忘却昨天的烦恼，睁开今天的双眼，打开今天的美好。早上好，愿我的问候如清凉的清晨般滋润你！

45.很多人总用卑微的姿态去对爱情，但最后爱情还是离开了。卑微能换回一点爱么？当然不能！爱情是不相信卑微的，往往越高贵，所获得的爱就越多。而放弃尊严越多，失去的爱也越多。在爱情中，这是一个自珍自爱的游戏。站着目送没缘分的人远去，总好过跪着哀求对方留下来。

46.【关于早安的说说】9、决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫；精神上的疲惫，才是真的劳累。

47.但愿你的眼睛，只看得见笑容；但愿你以后每一个梦，不会一场空！

48.【关于早安的说说】1、早上好，洗个脸清清爽爽哈哈笑，往事作文早餐营养要搭配好，精神饱满情绪高，高兴兴挣钞票，祝你一天心情秒，早安！

49.如果能幻化成一片雪花，我愿轻轻落到您的身上慢慢融化悄悄祝福，愿我的温柔能化解您的疲惫，愿我的晶莹能过滤您的思绪，早上好！

50.我们太容易说爱，又太容易说不爱。说爱的时候，天地皆可为我改变。说不爱的时候，丢下一句对不起，我不想为你改变，我想变得自私一点，就可以绝尘而去，就那么离去。

51.【关于早安的说说】6、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。

52.有多少温情是隔水观望的花，我做不了你的一念瞬情回忆，而你，却是早已沦为我百转千回的梦境。天依高，云仍淡；情未尽，人早散，年时的莫忘，总

早安的说说由小学生作文网收集整理,转载请注明出处!

上一页 1 2 3 下一页

---